Много хора идват в нашата клиника и ни питат кой от тези два варианта е най-добрият от двата за тонизиране или отслабване или просто за упражнения. В тази статия ще ви обясним кои са основните разлики между тези две дисциплини, станали толкова модерни през последните години, за да можете сами да решите коя от тях най-много искате да практикувате.

йога

Йога, повече от спорт, е начин на живот. По време на тренировка целта е да се свържат тялото и ума чрез различни пози (наречени асани) и движения. Това не означава, че не включва мускулна тренировка, а точно обратното. Йога укрепва мускулите, особено централната част на тялото (ядрото), благоприятства еластичността и подобрява баланса и постуралната хигиена. Има много вариации на йога: от най-традиционната (хатха йога), до модалности като акро йога (която обикновено се практикува като двойка) или бикрам йога (йога при високи температури). Изборът на вида йога ще зависи от вкусовете и физическия капацитет на всяка една, въпреки че препоръчваме да започнете с хатха йога, за да се запознаете с позите, дишането и ритъма на дисциплината.

Пилатесът, от друга страна, е доста подценена дейност, когато става въпрос за обучение. Хората, които никога не са го практикували, обикновено мислят, че това не включва големи физически усилия, но реалността е, че въпреки че е дисциплина, предназначена за всички типове хора, независимо от възрастта или физическото състояние, предполага ниво на мускулно търсене доста висока или висока. Всъщност произходът на този тип учения датира от Първата световна война, където е част от военно обучение и възстановяване от наранявания на войници след завръщане от бойното поле.

Тя се основава на укрепване на мускулите на цялото тяло по балансиран начин и с пози и упражнения, при които рискът от нараняване е минимален. Укрепва преди всичко коремната и глутеалната области, което подобрява стойката във всички аспекти на нашето ежедневие. Дишането и постуралната хигиена са в основата на този спорт.

Въпросът, който най-много чуват специалистите, които работят в тези дисциплини, е дали са полезни за отслабване. Очевидно те не са спортове, в които се прави голяма сърдечно-съдова работа, където най-много можем да забележим загубата на тегло. И с двете дейности обаче той е много тонизиран, което прави мускулите ни по-силни и следователно те се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото консумираха, когато нямахме толкова много мускулен тонус. Това води до увеличаване на метаболизма и като следствие до по-голямо потребление на хранителни запаси, които обикновено натрупваме.

Смятаме, че най-важното при избора на спортна дейност е да ви харесва и да се чувствате комфортно да го правите, тъй като постоянството е най-важното нещо, когато става въпрос за еволюция в часовете, и е много по-лесно да бъдете постоянни в нещо, което ви харесва и да ви забавляват. Ще видите резултатите рано или късно, изберете дисциплината, която сте избрали.