Стремежът към отслабване по принцип може да бъде добро решение. Отвъд естетиката е да имате подходящо тегло, да се храните балансирано и да спортувате синоними на добро здраве. Въпреки това, лошите решения могат да имат обратен ефект на желания.

здравето

Възможно е да зададете насоки за отслабване без да застрашава здравето, естествено и без да прибягва до екстремни диети или химически добавки за отслабване. По този начин ние не само се грижим за здравето си, но и ще постигнем задоволителни дългосрочни резултати, които ни помагат да избегнем ефекта? Rebound?.

Съвети за здравословно отслабване: диета и упражнения

Екстремните диети, толкова популярни, когато се приближава операция на бикини или след време на излишък, не са най-здравословният вариант. Те се основават на детоксикация на организма въз основа на строг режим, който обикновено избягва голяма част от хранителните вещества, необходими на тялото, така че може да причини сериозни недостатъци, ако се поддържа в дългосрочен план. Освен това отслабването се случва главно от течности и мускулна маса, вместо мазнини.

Друг от най-често срещаните варианти е да се използват добавки или препарати, които на теория, ускорете процеса на отслабване. Това са химически препарати, които обикновено не предлагат гаранция за успех, освен че са скъпи и както в предишния случай, не е препоръчително да се злоупотребява с тях, тъй като те не включват пълноценна диета.

Изправени пред тези алтернативи, да отслабнете със здраве най-добрият вариант е балансираната и пълноценна диета, по възможност изготвена от лекар или диетолог, който определя личните ни нужди. Важно е диетата да се основава главно на зеленчуци и плодове, да съдържа добро количество протеини и някои въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини и захар. Друг ключов фактор е спортът, който трябва да се практикува около пет пъти седмично с едночасови сесии, които редуват аеробни и силови упражнения.

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнете бързо, без да застрашавате здравето си, в категорията за отслабване в дневника на жените.