отслабнете

Бързото отслабване е целта, която обикновено намираме, когато в календара ни е отбелязана ключова дата. Важно събитие винаги ни кара да искаме да покажем най-добрия си външен вид, така че понякога трябва да прибягваме до бърза диета, която да ни помогне да постигнем видими резултати.

За да постигнем това, трябва да прибегнем до екстремна диета с малко калории, но да се опитаме да бъдем максимално балансирани, тъй като в противен случай здравето ни може да понесе последствията. За това най-препоръчително е да отидете при диетолог, който да подготви меню, подходящо за нашите лични характеристики, но ние ви предлагаме някои общи съвети за да ви помогне да тръгнете.

Как да отслабнете ефективно и за кратко време

За изгаряне на калории най-полезно е упражнението. Ако не спортувате редовно, ще видите как губите много привидно тегло поради загуба на течности което се случва през първите седмици и ако вече тренирате, можете да засилите тренировките временно, за да подобрите резултатите.

Разбира се, за да е видимо това е необходимо не увеличавайте консумацията на храна, Ако не обратното. Калориите са енергията, която храната ни осигурява, а намаляването им е ключът към принуждаването на организма да консумира собствените си резерви. Заложете на лека закуска от обезмаслено мляко и плодове с пълнозърнести храни, за обяд, салата и пилешко или пуешко филе и вечеря от зеленчукова и рибена супа. Между храненията можете да закусвате плодове или обезмаслено кисело мляко, избягвайте сладкиши и мазнини.

Не забравяйте, че хидратация Това е ключово, но трябва да избягвате газирани или алкохолни напитки. Освен това правете по-малки порции за вашите ястия, но по-голям брой хранения на ден, ще избегнете чувството на глад и ще ви помогнете да се контролирате. Важно е да си поставите цел и да направите балансирано меню, за да не се отклонявате и да постигнете желаното тегло.