Възможно ли е да свалите много килограми за няколко месеца, без да загубите здраве? Какви мотиви има диетата? Ние ви казваме.

време

Лекарят Ана Белон, експерт диетолог в терапиите за пациенти със затлъстяване, ни казва как можете да отслабнете, без да навредите на здравето.

Участвал е в кампанията „Ангажирани със здравословно тегло“, популяризирана от Fundación España Saludable и която има подкрепата на Pronokal, в която десет затлъстели хора с различни здравословни проблеми, свързани с нея, са се заели да отслабнат и да придобият добри навици.

Медицински надзор

Лекарят заявява, че за отслабнете по здравословен начин и безопасно, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете в лекарски кабинет, за да наблюдавате и насочвате пациента през целия процес на отслабване.

Трябва да промените навиците си, има тайната да отслабнете и да останете по-късно. В допълнение към премахването на тези излишни килограми, ще бъдат придобити добри навици: да се храните добре, да спортувате ... И това е ключово за поддържането на дългосрочна загуба на тегло.

Ана Белон дава ясно да се разбере възможно е да свалите много килограми за кратко време, докато лекарят контролира процеса с периодични анализи.

Упражнения и готвене у дома

Ежедневните упражнения са от ключово значение за това диетата да работи. Някои от дейностите, които могат да се изпълняват, са толкова прости, колкото да седнете и да станете от стол или да натиснете телесното тегло на стената.

Практиката на упражнение по време на тежка диета е много важно тонизирането и избягването на отпускане, което причинява загуба на тегло.

Диетологът уверява, че „опитът й с пациентите й е показал, че отслабването винаги е по-ефективно, ако указанията за хранене се комбинират с физическа активност“.

The кухненска стая също е много важно, ако се опитвате да отслабнете. Готвенето у дома ви позволява да контролирате какво ще ядете. Можете да контролирате методите на готвене и порциите, два ключа, когато променяте начина си на живот.

И третият стълб за отслабване и вие диета работата е мотивация. Трябва да си поставите цел и причина, поради която искаме да я постигнем.

Вижте нашата галерия "Мотивации за отслабване„И открийте кои са основните мотивации на участниците в кампанията„ Ангажирани със здравословно тегло “.