Сред най-старите техники по йога е упражнение, наречено "Nauli", което характеризира извънземна йога, Наречен за прилика на емблематичната сцена от филмовата сага за извънземните, където извънземните се движат в стомаха на хората. Йогата на извънземните Тя произтича от основата на хипопресивната гимнастика, която днес е тенденция и триумфира в Instagram.

основа

Упражнението се състои в изпълнение на a диафрагмално дишане което ви позволява да издишате напълно и да свиете корема и след това да го „мобилизирате“ чрез мускулните усилия на средната зона. Това е движение, което се извършва при апнея и то изисква голям двигателен контрол на основните мускули както и предишната сила на корема.

От друга страна, за да изглежда наистина така, както го виждаме на изображенията и може да бъде част от извънземна йога, който го изпълнява, трябва да има намален процент телесни мазнини, в противен случай никога не би изглеждало по същия начин.

Въпреки че тенденцията успява в социалните медии и се рекламира като нещо, което всеки може да постигне, реалността е такава необходима е техника за постигане на подходяща практика.

От друга страна, как се развива при апнея не е безопасно за всички, по-скоро някои хора със сърдечен риск или високо кръвно налягане могат да бъдат увредени от практиката си.

Наули упражнение добре направено от ръката на инструктор и с подходящата подготовка може да има много предимства Като хипопресивни средства чрез укрепване на тазовото дъно и коремните мускули, както и благоприятстващи контрола на дишането. Ако обаче постигнем същото чрез обикновена практика и без подходяща „техника“, извънземната йога може да бъде рискована.

В заключение извънземна йога е търговското наименование, дадено на упражнението Nauli, основата на хипопресивната гимнастика, която днес триумфира в Instagram, като се представя като още една алтернатива на „показване“ на умелото коремче на много слаби хора (особено жени).