Открийте хранителните ползи от този млечен продукт

Това е един от повтарящите се десерти и закуски в много къщи: кисело мляко. Мека на текстура, лесна за ядене и лесно смилаема, Това е храна, която е с нас от векове. Млечни продукти, получени чрез бактериална ферментация, които могат да се приемат с хиляда спътници и хиляди различни начини.

кисело мляко

Трябва само да отидете до супермаркета, за да осъзнаете голямото разнообразие от тях. Но добре ли е да се въведе кисело мляко в диетата? Възможно ли е да ви помогне да отслабнете?

Въведете кисело мляко във вашата диета

Ами да, киселото мляко може да ни помогне да отслабнем. И това ни дава и други предимства като:

+ Поддържайте чревната флора в добро състояние

+ Поддържане на коремни мазнини под контрол

+ Укрепете и ни осигурете калций

Поради тези причини киселото мляко често присъства много в диетите. Това е храна, която ни помага да се грижим за нашата флора, така че тялото ни ще усвоява по-добре хранителните вещества, които предоставяме.

Това е здравословен и естествен начин за ядене на млечни продукти, който ще го направи винаги осигурявайте високи дози калций. Благодарение на това ще можем също така да задържим коремните мазнини, защото това ще ни помогне да намалим активността на хормон, наречен кортизол (една от причините за коремните мазнини в стресови ситуации).

Доказано е, че дневният прием на кисело мляко също ще допринесе за а повишена загуба на мазнини и намаляват риска от сърдечни заболявания.

Какво още, това е засищащ продукт, така че когато става въпрос за приемането му в средата на сутринта или следобеда, това ще ни помогне да държим глада под контрол.

Когато говорим за млечни продукти, можем да мислим и за мляко или сирене. Въпреки това, има голяма популация, която е непоносима към първата. Вторият също може да има сол и мазнини. Така, прибягването до кисело мляко осигурява същата хранителна стойност, като са лесни за смилане и без осигуряване на допълнителни мазнини.

Как да изберем най-доброто кисело мляко за отслабване

Както вече споменахме, супермаркети са пълни с хиляда различни варианти на кисело мляко: различни вкусове, захарно, неподсладено, 0%, обезмаслено, гръцки тип? Кое е най-полезното за нашата диета?

Първото нещо, което трябва да е ясно, е, че трябва да го изберете добре, но вместо да ни помогне, то ще ни осигури ненужни мазнини, които няма да ни помогнат, когато става въпрос за отслабване. Имайте предвид две неща, когато ги избирате:

1. Добавена захар

Някои кисели млека могат да съдържат до 25 грама захар на единица. Включително 0%. Ето защо е важно да погледнете количеството захар, което те носят, като погледнете етикета. В идеалния случай 7-17 грама въглехидрати.

2. Светлината

Както може би сте чували повече от веднъж, леките кисели млека не са напълно полезни за отслабване. Те съдържат най-вече изкуствени подсладители, които са нездравословни и не съдържат толкова добри мазнини, които могат да ни помогнат да отслабнем.

С тези два съвета при избора можем да избираме изберете неподсладен и обезмаслен продукт но добавяне на добри мазнини и захар чрез ядки и мед, например. Яжте добре, за да се чувствате по-добре.

Можете да прочетете още статии, подобни на Кисело мляко в диетата: помага ли ви да отслабнете?, в категорията за отслабване в дневника на жените.