Кетогенната диета е най-яростна в днешно време сред онези, които искат бързо да отслабнат значително количество тегло.
Тъй като наднорменото тегло или затлъстяването може да намали шансовете за забременяване или забременяване, някои жени с наднормено тегло, които искат да имат бебе, се чудят дали спазването на кетогенно меню за диета може да им помогне да отслабнат и да увеличат плодовитостта си едновременно.
Тази статия може да ви помогне да отговорите на някои от вашите въпроси относно ефектите на кетогенната диета върху плодовитостта и дали е препоръчително и безопасно да се спазва тази диета по време на бременност.
Кетогенна диета и плодовитост
Безплодието обикновено се определя като невъзможност да забременеете след една година.
Въпреки че често се смята, че това е само състояние, което засяга жените, при около 35% от двойките с безплодие има и проблем, свързан с мъжете.
Основни стъпки за забременяване
- Тялото на жената освобождава яйцеклетка от един от яйчниците си (известна още като овулация).
- Спермата на мъжа трябва да се обедини с освободената яйцеклетка (известна още като оплождане).
- Оплодената яйцеклетка трябва да премине през маточната тръба на жената в матката (или утробата).
- Оплодената яйцеклетка трябва да се придържа към вътрешността на матката (известна също като имплантация).
Някои причини за безплодие при жените
Има много възможни причини за безплодие при жените
- Нелекувана хламидия или гонорея.
- Липса на овулация
- Блокирани фалопиеви тръби - сперматозоидите не могат да достигнат яйцеклетката.
- Яйца с лошо качество.
- Формата на матката затруднява оплождането на яйцеклетката.
- Ендометриоза.
- Миома на матката
Честа причина за безплодие
Въпреки това, една от най-честите причини за безплодие при жените е разстройство, наречено синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).
СПКЯ е заболяване, при което жената има много високи нива на мъжки хормони (андрогени).
Смята се, че когато хронично се повишава инсулинът, обикновено поради прекомерния прием на въглехидрати и физическото бездействие, това може да доведе до разстройство, известно като инсулинова резистентност.
Това разстройство кара клетките да спрат да реагират нормално на инсулин и не могат лесно да абсорбират кръвната глюкоза от кръвния поток.
В резултат на това тялото ви трябва да произвежда все повече инсулин, за да се справи с търсенето на кръвна глюкоза.
Високите нива на инсулин стимулират яйчниците да произвеждат повече андрогени и, както прочетохте по-рано, това може да доведе до развитие на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).
Някои проучвания показват, че повече от 70% от жените с СПКЯ имат инсулинова резистентност и следователно експертите смятат, че тя е основната причина за това заболяване.
Ефект на кето диетата върху безплодието
Както и преди, кетогенната диета ви основава на намаляване на приема на въглехидрати.
Намаленият прием на въглехидрати означава по-ниска кръвна захар и инсулинова резистентност.
Ако няма инсулинова резистентност, има по-малък шанс за развитие на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) от производството на мъжки хормони (андрогени). Което води до безплодие при жените.
Безопасна ли е кетогенната диета по време на бременност?
Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност може да повлияе на теглото на вашето бебе и как се развива.
Също така може да попречи на двамата да получите нужните хранителни вещества, за да сте здрави.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са с високо съдържание на мазнини и могат също така да ограничат количеството плодове, зеленчуци и фибри, които ядете.
Може да ви липсват важни витамини и минерали, от които се нуждаете вие и вашето бебе, като фолиева киселина и калций.
Образуване на кетони по време на бременност
Целта на кетогенната диета е да се достигне състояние на кетоза, което е, когато тялото няма достатъчно глюкоза (вид въглехидрати) за енергия, така че изгаря мазнините.
Кетозата е естествена част от това да бъдеш човек.
Между времето, когато вечеряме и ставаме, за да ядем първото си хранене, тялото гладува, откъдето идва и името на първото ни традиционно хранене за деня „закуска“.
Това важи за всички, включително за бременните жени.
Също така е обичайно тялото да произвежда някои кетони по време на бременност при по-високи от нормалните нива.
Проучванията показват, че нивата на кетон в кръвта при здрави бременни жени след гладуване през нощта са приблизително три пъти по-високи от тези при небременни жени.
Кетогенната диета обаче може също да причини натрупване на кетони, които могат свободно да преминават през плацентата.
И не е ясно какъв ефект ще има това натрупване на кетони върху развитието на плода.
Клинични изпитвания?
По етични причини до момента не са провеждани контролирани клинични проучвания на кетогенни диети по време на бременност. Следователно няма данни за сигурност.
Въпреки че няма проучвания за кетогенната диета при бременни жени по очевидни етични причини, някои са правени при мишки и резултатите не са положителни.
Изследвания при бременни мишки показват, че яденето на кетогенна диета влияе на ембрионалната функция и развитието на органите, особено на сърцето и мозъка, което може да има негативни последици в зряла възраст.
Органите, които не се образуват правилно, могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми по-късно в живота.
Хранене по време на бременност
Докато повечето хора спазват кетогенната диета за отслабване, отслабването обикновено не се препоръчва по време на бременност.
По време на бременност трябва да се съсредоточите върху отглеждането на тялото и растящото бебе.
Съществува и практическата част, тъй като не се препоръчва спазването на 100% кетогенно диетично меню, когато сте бременна.
Например, бременността често причинява запек.
Ограничавайки определени храни като богати на въглехидрати пълнозърнести храни, боб, плодове и някои зеленчуци, може да ограничите приема на витамини, антиоксиданти, а също и на фибрите, които са ви необходими за облекчаване на запека.
Освен това, ако ви е гадно и искате да изядете шепа бисквитки, не можете да отидете на кетогенна диета, защото бисквитките са с високо съдържание на въглехидрати.