Лятото идва и всички се тревожим за нашата диета, за нейните ефекти върху нашата линия ... но знаете ли, че вашият начин на живот и вашата диета влияят пряко върху плодовитостта ви, независимо дали сте мъж или жена?

грижите

Ето няколко съвета, които ще бъдат много полезни:

Няма вълшебни храни

Не се заблуждавайте: няма вълшебни храни, които да ви накарат да забременеете, но има все повече научни доказателства, че балансираното хранене и намаляването на консумацията на определени продукти насърчават плодовитостта при жените и подобряват качеството на спермата при жените.

Средиземноморска диета

Изследване на университета в Навара показва, че жените, които са спазвали диета по-близо до Средиземно море, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения и риба, имат по-малко проблеми, когато става въпрос за забременяване. Освен това други изследвания разкриват, че средиземноморската диета също подобрява подвижността на сперматозоидите.

Намалете алкохола

В допълнение към факта, че консумацията на алкохол по време на бременност може да причини спонтанни аборти и да промени развитието на плода, злоупотребата с алкохол засяга както мъжката, така и женската плодовитост. При жените може да причиниr нередовен менструален цикъл Y. периоди без овулация. При мъжете прекомерната консумация на алкохол може да доведе до намаляване на производството на тестостерон и зрели сперматозоиди.

Яж зеленчуци

Те осигуряват витамини и минерали, а освен това са антиоксиданти. Това означава, че вие помагат за елиминирането на свободните радикали, молекули, които навлизат в тялото ни по различни пътища - например изпускателни тръби на автомобила - и които, освен че причиняват други здравословни проблеми, могат да причинят увреждане на яйца, сперма и репродуктивни органи. Запомнете: 5 парчета плодове и зеленчуци на ден.

Нерафинирани въглехидрати

Много хранителни вещества, които стимулират плодовитостта, се губят в процеса на рафиниране, като витамин В и желязо. Това не означава, че ако консумирате много рафинирани въглехидрати, няма да забременеете, но най-добре е да ги консумирате нерафинирани. Например хляб, приготвен с пълнозърнесто брашно, кафяв ориз и др.

Мъже и млечни продукти

Изследване на изследователи от Харвардския университет установи, че злоупотребата с цели млечни продукти намалява качеството на спермата. Ако ги консумирате, нека бъдат обезмаслени.

Кофеин

Въпреки че умерената консумация на кофеин не влияе върху плодовитостта, пиенето на повече от 3 чаши кафе на ден може затрудняват имплантирането на яйцеклетката в матката.

В допълнение, злоупотребата с това вещество ни прави по-нервни и насърчава стреса, не се препоръчва, ако търсим бременност, тъй като е доказано, че това затруднява зачеването, както за мъже, така и за жени.

Наситени мазнини

Ако сте подложени на лечение за ин витро оплождане, толкова по-добре забравете за пържените картофи и индустриалните сладкиши. Доказано е, че консумацията му влияе отрицателно на стимулацията на яйчниците.