По-голямата част от физическите дисциплини, които можем да намерим във всяка фитнес зала, са занимания със силна музика, закачливи и вълнуващи ритми и движения, които очевидно включват много значителни физически усилия. Йогата обаче очевидно е обратното.

фалшиви

Йога средата търси концентрация, спокойна атмосфера се вдишва и далеч от всичко, което предполага бързина и суматоха. Въпреки това йога също се препоръчва за отслабване и е дисциплина много взискателно обучение който успява да работи тялото и ума на най-високо ниво.

Йога е само за гъвкави хора: фалшиво

Напротив, като работите с тялото си в тази дисциплина, можете да накарате тялото си да придобие гъвкавост че имате нужда и че можете да напредвате към по-сложни видове йога и асани, които изискват по-напреднало ниво на гъвкавост.

Има няколко вида йога, и всяка една увеличава ползите и има повече или по-малко сложност. Ето защо, когато започнете с тази дисциплина, е много полезно да направите малко проучване за това кой тип йога е най-подходящ за вашата гъвкавост.

За непосветени и за тези, чиито мускули все още са много негъвкави, се препоръчва хатха йога, която обикновено се препоръчва за начинаещи. Но какво няма да ви лиши от съюз на физическо и духовно благополучие, Тъй като ще работите с дъха си, за да интегрирате асани за мускулна сила, които подобряват вашата гъвкавост и в същото време помагат за намаляване на нивото на стрес, подобряват стойката ви и ви помагат да придобиете по-голям контрол върху собственото си тяло.

Йога е просто чисто отпускане: фалшиво

Това е едно от най-големите недоразумения за тези, които не са задълбавали в тази дисциплина. Защото фактът, че йога търси хармония между тялото и ума, и изисква голяма концентрация, Това не означава, че сесиите са само релаксация и спокойствие, а точно обратното. Сложната работа се извършва в съзнанието на човека, който практикува йога и това от своя страна се предава на тялото.

Това, че йога е физическо упражнение, което не разчита на „ритмична“ музика, може да породи това недоразумение. Защото, когато се търси концентрация, се преследва психическо състояние, свързано със собствения ни контрол, а не с определена екзалтация на сетивата, която понякога се засилва в други физически дисциплини. В йога не преобладават скоростта и силата, а контролът. Понякога обаче този контрол се бърка с отпускане, което не води до нищо друго, а е обратното.

С йога не отслабвате: фалшиво

Има доста трудни видове йога, които поставят тялото ни в точката, защото са много взискателни с физическите усилия, които изискват. Виняса йога, Наричана още йога на виняса поток, тя се състои от координацията на тялото и дишането при физическа работа, идеално показана за отслабване, тъй като това е аеробно упражнение.

Съществува и вид йога, която се извършва в специално помещение с висока температура, достигаща 42ºC и ниво на влажност много по-високо от обикновено. Името е гореща йога, и това прави сърдечния ни ритъм по-висок, така че освен че подлагаме тялото си на изпитание с физическите упражнения на много взискателна йога, ние ще усилим изпотяването и ускоряването на пулса.

Въпреки това, ние не сме в опасност с йога, тъй като позите са склонни да търсят интегрален баланс и затова, когато отделяме ръцете и краката от багажника, ние отваряме пътищата на сърцето да изпомпва повече кръв и сърдечната честота да надвишава физическите и топлинните условия на йога, без да се срива.