Когато се занимаваме със спорт, е много важно да фокусираме диетата си върху спорта, тъй като е от съществено значение да сме пълни с енергия и да оборудваме тялото си с всичко, което трябва да изпълнява в най-добрия си вид. При тази диета обикновено изпускаме група храни, плодовете, тъй като повечето избират други храни, заредени с повече протеини и въглехидрати. Но това ли е плодовете са необходими и затова искаме да подчертаем някои, свързани със спорта и към вашата диета.
Ако говорим за плодове, веднага ми идва на ум думата витамини и минерали, две хранителни вещества, от които спортистите се нуждаят повече, отколкото си мислим, ако искаме да постигнем добри резултати при тренировка. Плодовете са богати храни сами по себе си, но не всички от тях са еднакво забележителни, когато става въпрос за включването им в спортната диета. Този, който блести със собствена светлина е бананът, богат на въглехидрати и калий, две основни хранителни вещества при спортуване, така че мускулите да реагират и да избягват електролитен дисбаланс, който води до крампи. Бананите винаги са плод на справка, когато спортувате, но има много други, които ще разгледаме.
Ябълката Той е един от тях, плод, който се използва за всичко и е полезен за почти всичко в тялото ни и съдържа високи дози витамини и минерали и е лесен за смилане. Но ако се откроява с нещо, то е със своето нещо, съдържащо се в пептин което ни помага да поддържаме телесните клетки в перфектно състояние и готови да реагираме по всяко време, затова се препоръчва за спортисти, тъй като здраво тяло ще ни помогне да постигнем по-добри спортни резултати. До ябълката трябва да подчертаем Ягоди Поради високото си минерално съдържание, особено желязото, което ще ни накара да поддържаме идеални нива в кръвта, за да постигнем необходимото напояване за спорт, тъй като мускулите трябва да бъдат кислородни и да получават хранителни вещества чрез кръвта. Освен това трябва да вземем предвид значението, което те имат, когато става въпрос за попълване на електролити за правилното функциониране на нервите и мускулите.
Други препоръчителни плодове за спортиста са диня и пъпеш, които се характеризират с високото си съдържание на вода, тъй като около деветдесет процента от състава им е вода, която ни помага да останем хидратирани, когато спортуваме и по този начин да избегнем органичен дисбаланс. Но не само затова тези два плода са толкова забележителни, но тъй като съдържат високи дози минерали, те ни помагат да поддържаме добри нива на електролити. Друг плод, който ще вземем предвид, макар че не е плод като такъв, е морковът, Въпреки че се счита по-скоро за зеленчук, в този случай ще го подчертаем заради високото съдържание на въглехидрати, важно, когато става въпрос за получаване на необходимата енергия, за да се справим с удоволствие със спортната дейност. Поради тази причина е важно плодовете да са в нашата диета и да не ги дискриминираме, защото съдържат малко протеини, тъй като ни дават други неща, от които се нуждаем.