здравето

Едно от най-сложните неща в живота с диабет е приготвянето на храна. Като се замислим, сме съставили няколко рецепти, подходящи за диабетици.

Ще разберете това поддържането на здраве и с оптимални нива на глюкоза е лесно . Ако това, което ви коства малко труд, се адаптира към новата диета, помислете, че спазването й е от ключово значение да живеете много години качествено.

Списък? Опитайте тези рецепти и малко по малко ще забележите, че се адаптирате към здравословна и подходяща диета.

Най-добрите рецепти, подходящи за диабетици

1. Хляб с бананови ядки без захар

Трудно ли ви е да се откажете от хляба? Реалността е, че има няколко рецепти, подходящи за диабетици с текстурата, която всички обичаме, която не излага здравето ви на риск.

Една от тези рецепти е тази, която предлагаме по-долу. Орехът и ванилията добавят сладко докосване, което допълва стевията.

Също така бананът и овесените ядки ви дават добро количество енергия. Просто не забравяйте да гледате порциите и да избягвате големи парчета.

Съставки

  • 2 зрели банана
  • ½ чаша овален овес (42 g)
  • 1 чаена лъжичка гранулирана стевия (5 g)
  • ½ чаша наситнен орех (50 г)
  • 1 яйце
  • ¼ чаша обезмаслено мляко (62 ml)
  • ⅕ чаша масло от рапица (40 g)
  • 1 чаена лъжичка ванилия (5 г)
  • ½ чаша пресято брашно (75 g)
  • ½ чаена лъжичка бикарбонат (2 g)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер (5 g)
  • ½ чаена лъжичка смляна канела (2 g)
  • 1 щипка сол

Подготовка

  1. Загрейте фурната си до 165 ° C и намажете тавата за крепове.
  2. Пасирайте бананите с помощта на вилица или лъжица.
  3. След това добавете яйцето, млякото, олиото и стевията. Смесете добре.
  4. В друга купа пресейте останалите съставки и смесете с банановата паста.
  5. Комбинирайте всички съставки много добре с миксер или с помощта на гребло.
  6. Изпразнете тестото във формата си и го поставете във фурната.
  7. Печете около 40 минути или докато клечка за зъби, поставена в хляба, излезе суха.

2. Разклатете, за да контролирате нивата на глюкозата

Току-що диагностициран ли сте с диабет и не можете да държите нивата на глюкоза под контрол? Това е обезсърчаваща задача, защото в играта влизат няколко фактора.

Сътрудничете с Вашия лекар и вашите лекарства, като включите по-голям брой зеленчуци в диетата си.

С тази втора от рецептите, подходящи за диабетици, ще започнете деня си много добре. Можете да го използвате, за да замените една от закуските си.

Съставки

  • 1 филия пресен ананас
  • 1 пръчка целина
  • 3 стръка магданоз
  • 1 малък чист кактус
  • Сокът от ½ грейпфрут
  • 1 кубче лед

Подготовка

  • Смесете всички съставки и изпийте веднага.

Не забравяйте това с шейковете важно е да ги приготвите в момента, в който ще го консумирате така че наистина можете да се възползвате от неговите свойства.

3. Пълнени домати

Не можете да измислите какво да готвите и нямате време да пазарувате? И така, пригответе тези домати.

Освен че е вкусна, те са практични и бързи за приготвяне така, за по-малко от 15 минути ще имате нещо готово за ядене.

Съставки

  • 2 средни или големи домата
  • 2 супени лъжици зехтин (32 г)
  • ½ чаша кайма (115 g)
  • 1 супена лъжица лук, нарязан на ситно (15 g)
  • 1 чаена лъжичка къри (5 g)
  • 2 моркова, нарязани на малки кубчета
  • 2 червени чушки, нарязани на ивици или кубчета
  • ½ чаша варена киноа (90 г)
  • Сол и черен пипер на вкус)

Подготовка

  • Измийте добре доматите, извадете сърцевината и разрежете наполовина. Резерв за края.
  • В много горещ тиган добавете олиото, месото, киноата и зеленчуците.
  • Подправете с къри, черен пипер и сол и оставете всичко да се готви перфектно.
  • Напълнете половинките домати с тази комбинация и сервирайте.

Тази комбинация има всичко за постигане на балансирана диета. Препоръчваме на входа да е зеленчукова супа за да получите възможно най-здравословното меню.

4. Сусам, овесени ядки и ленени бисквитки

Най-новата от нашите рецепти, подходящи за диабетици, е идеална за прекратяване на хрупкава жажда, подобряват чревния транзит и получават висококачествени мастни киселини.

Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате порциите и да не прекалявате, тъй като семената са висококалорични.

Съставки

  • 3 яйца
  • ½ чаша гранулирана стевия (100 g)
  • 4 супени лъжици сусам (60 грама)
  • 2 чаши овес (168 г)
  • 1 чаша ленено семе (150 g)
  • 1 супена лъжица масло, предварително разтопено (20 g)
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (5 ml)
  • 1 чаена лъжичка сол (5 g)

Подготовка

  1. Загрейте фурната си до 180 ° C.
  2. Разбийте яйцата, маслото, ванилията, захарта и солта.
  3. След това добавете овеса, сусама и лененото семе и разбъркайте, докато всичко се интегрира добре.
  4. Оформете малки топчета от тестото, поставете върху предварително намазан източник и натиснете с лъжица, за да стане бисквитката тънка.
  5. Печете 15 минути или докато бисквитките станат златистокафяви.

Какво мислите за тези рецепти, подходящи за диабетици? Разбира се, че сте обичали, сега остава само да ги изпробвате. Споделете любимите си рецепти с нас.

  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). СТЕВИЯ РЕБАУДИАНА. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Stevia_rebaudiana].
  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). СЕЗАМ. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Ajonjol%C3%AD].
  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). ЗЕХТИН. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_oliva].

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...

Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...

Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...

Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...

Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...

Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.