Чудили ли сте се някога колко са калории за суши? Първо обясняваме какво е суши. Сушито се превърна в последно време в гастрономическа революция по света японците са знаели как да продават на останалите хора чиния с риба, обикновено сурова, покрита с ориз. Думата суши произлиза от оцет, който на японски е Су, и ориз, който е Ши.
Известният Комбинирани ястия с водорасли, зеленчуци и сочни дресинги са спечелили вечерящите с вкусния си вкус, но спряхме ли за момент да уточним количеството на калории за суши?
Тук представям поредица от данни, които трябва да имате съображение чрез включване на суши в хранене.
Нека поговорим за калориите и храненето на суши
Това е par excellence храна, богата на витамини като Омега 3 и протеини, съдържа ниски нива на мазнини, които в зависимост от комбинацията им осигуряват фибри и витамини като A, B и C.
Има няколко видове суши според вашата подготовка:
- Маки, което е оризово руло с водорасли Нори.
- Ролката, което е просто валцуван ориз и вътре пълнено с риба, водорасли и зеленчуци.
- Нигри, или малка порция овален ориз с тънка филия риба отгоре.
- Темаки, подобно на Маки със същите водорасли Нори, но конична форма.
- Сашими, парчета риба сурови или фино нарязани.
- Темпурата, което е рибата, увита в водорасли и галета, която след това се пържи в горещо масло.
Размерът на калории за суши това ще зависи пряко от вида, консумираното количество и размера на порциите, както и от качеството и вида на рибата, използвана за нейното приготвяне. Например калориите в сьомга, която е богата на добри мазнини, осигуряват приблизително 50 калории за всяка хапка. Ако ядем между 6 или 9 парчета, ще консумираме около 300 до 450 калории.
Ще ви представя калориите, които някои съдържат видове суши, напомняйки им, че това е приблизителна оценка за всяка част от дажбата:
- Риба тон 45 калории
- Калмари 40 калории
- Сурими 40 калории
- Скумрия 50 калории
- Сьомга 50 калории
- Скариди 40 калории
- Суши със сьомга яйца 35 калории
- Краставица Маки 25 калории
- Maki California 45 калории
- Темпура 100 калории
Веднъж калории за суши, Припомняме ви, че яденето на цяло парче суши, което обикновено е 8 хапки, може да консумира същото количество калории като малък хамбургер.
Яжте суши осигурява Много Ползи, но ако строгите диети са вашето нещо, това не е добра храна, която да включвате в нея, поне не с висока честота.
И не забравяйте, че преди диета и броене на калории най-важното е здравето.
Ключови думи: Суши калории, японски, риба, сурови, ориз, водорасли, подготовка, протеини, витамини, риба тон, ползи, здраве
Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.