Актуализирано на 30 октомври 2020 г., 09:27

масажира

Йога позите, които включват извиване на гръбначния стълб, помагат за отпушване и пречистване на черния дроб, като помагат за елиминирането на токсините.

Йога може да помогне в процеса на прочистване и обновяване на тялото с някои пози или асани Те създават натиск върху стомаха, тънките черва и дебелото черво, като по този начин помагат за елиминирането на токсините и облекчаването на възпалението. Какви йога пози имат способността да масажират органите, участващи в този процес на обновяване на тялото? Като цяло те са съгласни:

  • The обърнати пози (Какво Сирсасана, балансиране на главата).
  • Обратите и предни завои, които пренасочват храносмилателните органи.
  • Пози, които включват усукване на гръбначния стълб, помагат за отпушване и пречистване на черния дроб и жлъчния мехур, защото вътрешно масажират коремните органи и мобилизират диафрагмата.

Такъв е случаят с Ардха Матсиендрасана (йога поза, която включва наполовина усукване в седнало положение, както е на снимката) или Джатара Паривартанасана (Тази друга поза включва усукване, легнало по гръб на пода с кръстосани ръце и свити крака на една страна).

Тези обрати също внимателно масажирайте долната част на гърба, Е, важното е да се опитате да накарате гръбначния торсион да започне от опашната кост и да влачите долната част на корема. В резултат на натиска черният дроб се свива и следователно, тонизира и червата се движат. Чрез активирането на всички тези механизми тялото започва свой собствен вътрешен процес на почистване.

7 съвета за практикуване на йога за първи път

От друга страна, поддържането на тези пози чрез дълбоко дишане е много полезно за храносмилането. Освен това, както при всички йога пози, те също ни позволяват да се отпуснем. Човек може дори да диша, като си представя, че въздух, съзнание или енергия се пренасят към всеки орган. Като се фокусирате върху усещанията, които възникват естествено, вие се научавате да слушате, да чакате и да познавате себе си. Винаги трябва да се внимава да не се претоварват мускулите.

Чернодробен масаж

Това йога упражнение ще ви помогне особено да масажирате черния дроб. Ако имате съмнения относно начина на извършване на движението, съветваме ви да се консултирате с професионалист. За да започнете, просто трябва да намерите тихо и безшумно място. Следвай тези стъпки:

  1. Сгънете десния крак, като докарате петата до левия ханш. Поставете левия си крак върху него и поставете крака си до дясното коляно.
  2. С дясната ръка прегърнете лявото коляно и поставете лявата ръка зад гърба.
  3. Внимателно завъртете багажника наляво, от долната част на гърба към врата, за да извършите малък масаж на коремните органи.
  4. Задръжте така около 20 секунди, отменете позата и повторете от другата страна.