Практикуването на йога може да осигури големи ползи на физическо и психическо ниво.
Натовареният ритъм на живота може да вземе своето влияние като хранителни разстройства или стрес. Последното е много важно да се държи под контрол, тъй като може да причини нарушения на съня, ниска концентрация и това може да има отрицателен ефект върху хората с диабет, тъй като нивата на глюкоза в кръвта.
Знаем, че когато имате диабет, трябва да носите контрол на ритъма на живота, специални грижи за това какво ядем, медицински прегледи, контрол на глюкозата и също така водят активен живот. Това също може да бъде стресиращо за хора с диабет, тъй като самоконтролът е от съществено значение за избягване на усложнения, произтичащи от лошото управление.
Поради тази причина днес носим физическа активност, която има все повече последователи и която освен това предлага множество ползи както физически, така и психически: йога.
Както винаги казваме, важно е да говорите със специалист за физическите дейности, които най-добре подхождат на човек с диабет.
Ползите от йога
Сред възможностите за поддържане на тялото в оптимални здравословни условия е практиката на Йога, че както казахме надхвърля простото физическо натоварване. Тя се основава на търсенето на вътрешна хармония, здраве и уелнес на тялото; с комбинацията от тези 3 елемента е възможно да се намали стресът.
Едно от големите предимства, които практикуването на йога предлага, е това може да се направи от всеки независимо от възрастта, тъй като включват различни нежни движения, които не изискват големи усилия.
The ползи от йога идват от усукване, разтягане и опъване на някои части на тялото, освен дихателни техники подходящ за всяка позиция. С това се постига по-голямо напояване на кръвта и следователно се увеличава и доставката на кислород до органите и се постига по-добър метаболитен процес.
Йога практика може да бъде полезно за хора с диабет извън неговите антистрес ефекти. Благодарение на своите движения и пози, е възможно да се намалят нивата на глюкоза, а също така се бори с хипертония, сърдечни заболявания (сърдечни заболявания), лошо кръвообращение, затлъстяване и депресия.
Достигнат усъвършенстването на упражненията отнема време и усилия. Трябва да сме наясно, че в първите йога сесии няма да можем да изпълним цялостните упражнения, но малко по малко ще постигнем позиции, които със сигурност никога в живота не сте си мислили, че можете да правите.
Вътре в йога има различни дисциплини. В зависимост от нашите нужди, независимо дали искаме допълнително да подобрим гъвкавостта си, да подобрим стойката си или дори силата си, можем да избираме между различните предлагани варианти. Ето някои от тях:
- Хатха йога: Това е най-често срещаната версия на йога, в която реализацията на различни пози е основната й характеристика, заедно с мантри и техники за медитация.
- Ащанга Виняса: Тази дисциплина е по-фокусирана върху силата и гъвкавостта, при които дишането е много важно, оставяйки настрана релаксацията и медитацията. Известна е и като „войнска йога“ заради по-физическия си компонент.
- Кундалини: Комбинация от различни елементи на йога като пози (асани), вдишвания, мантри и медитация. Не е толкова физически и позите са прости, така че е идеален за хора, които трябва да се научат да се отпускат.
- Бикрам: Основната му характеристика е, че се провежда в стая при температура около 40 ° в 90-минутни сесии. Интензивността му е висока, така че не е подходяща за хора, които не са в добро физическо състояние, които имат малка гъвкавост и малко сила.
В момента има много центрове, които преподават йога. Ако все още не сте сигурни в това, вземете участие в клас, за да видите как се чувствате, но не забравяйте, че основната цел е да се чувствате добре и да се наслаждавате на това, което правите.
Не забравяйте винаги да информирате Вашия лекар за спортната дейност, която планирате да правите.
Разтвори за диабет пропорционално на Практическо ръководство за физическа активност и диабет, където са посочени ползите от упражненията, препоръки за избягване на хипогликемия или кетоза, превантивни мерки преди да спортувате, наред с много други съвети.
Препратки:
- Американска диабетна асоциация.Стрес. Достъп до 30 август 2020 г.
- Витоника.Различни видове йога: избирайте според вашите нужди. Достъп до 30 август 2020 г.
Споделете статия
Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.