Внимание, защото ще изгорите до 300 калории. Тази модалност има всичко: тя съчетава релаксация с физически упражнения. Истинско две в едно. Кажете сбогом на излишните килограми и стрес

Много хора се обръщат към йога, за да постигнат малко спокойствие от стреса от ден на ден. Други търсят във фитнеса адреналин, усилени упражнения, които им помагат да освободят напрежението и в същото време да оформят тялото си. Ами ако можем да направим „две в едно“? Това е силова йога, начин за повдигане на настроението и глутеусите.

йога

Идеята е замислена в САЩ, по-специално в Калифорния през осемдесетте години, от ръцете на учители като барон Баптист. И в това се крие основната му разлика: това не е метод, който идва от Индия, така се насочва към западни нужди. Учителите по йога в САЩ осъзнаха, че практикуването на тази дисциплина понякога е скучно за участниците и решиха да творят по-забавна версия и подходящ за вашата аудитория.

Асани в свободен стил

Както всяка йога модалност, и тази се основава на асани, йога пози. Разликата е ваша начин да ги комбинирате. Може да се каже, че в тази дисциплина те са неструктурирани, създават се различни прогресии, в зависимост от учителя и енергията на учениците. Това прави всеки клас уникален и избягва скуката, която понякога може да създаде обичайното повторение.

Не само йога

Учителите по силова йога имат лиценз за иновации и комбинации. В тези класове, в допълнение към традиционните асани, са включени и движения, които идват от фитнес и пилатес. И може би най-изненадващата новост за по-конвенционалните йоги е включване на музика това няма нищо общо с типичния ориенталски. В този клас можете да слушате джаз, соул и дори хип-хоп.

Йога: 10 причини да го практикувате сега

Динамична практика

В силовата йога той се поти. Една от основните му атракции, това, което се отличава от другите клонове на йога, е това знакът е преместен, което го прави по-взискателен. Но, от друга страна, той се адаптира към физическото състояние на потребителя и може да бъде практикуван от всякакви хора. Като цяло сесията може да изгори около 300 калории, но това ще зависи от нивото на интензивност, с което се практикува. Постоянството е ключът към това да станеш мощност йоги завършен. Във всеки случай не трябва да се приема като състезание, важното тук е да слушате тялото и да видите кога сте готови и искате да отидете малко по-далеч.

Духовен мир

Въпреки че е забавен и ободряващ клас, той все още е йога, така че релаксация гарантирано е. Дишането е отговорно за успокояването на духа, поставя ни тук и сега и ни дава визия за света, която можем да приложим, когато се чувстваме стресирани или се сблъскаме с конфликтна ситуация.

Физически подобрения

По принцип това, което ще постигнете, е по-голяма твърдост и еластичност, което води до по-малък риск от нараняване и по-голяма подготовка за практикуване на други спортове. Това е също упражнение, което „настройва“ тялото, което постига тонизирана физика, здравословен, както и естетичен.

Адаптира се към вас

Хубавото е, че силовата йога е дисциплина, която позволява много вариации, така че в зависимост от целите си, можете да получите „персонализирани“. Ще ви служи толкова много набира сила, що се отнася до отслабнете и дори може да бъде от голяма помощ по време на бременност. Ключът е да намерите клас, който търси вашите същите цели или да се обучите според вашите нужди.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.