Треньорът с най-много олимпиади в басейна в Казан разказва за състезанията, които започват днес с дуела Русия-САЩ в 4x100

Днес състезанията започват в световните купи в Казан и в целия басейн няма треньор с по-голям опит от Йон Урбанчек (Унгария, 1936). Изгнан в САЩ в разгара на Студената война, когато е бил член на отбора по водна топка на страната си, той е станал най-успешният мениджър в историята на отбора по плуване в Университета на Мичиган. Между 1972 и 2012 г. той квалифицира 44 плувци за игрите и служи в треньорския щаб на САЩ в седем олимпийски издания. Той обещава да се оттегли след Рио. Но не е много достоверно. Той обявява пенсионирането си от 20 години. „Опитах - обяснява той, - но жена ми не иска да ме вижда у дома“.

по-силни

питам. Каква беше голямата промяна в обучението през последните 40 години?

Отговор. Сега правим повече интензивност. През 70-те години всеки ден плуваше между 15 и 20 километра на ден. През 80-те се променихме. Бях част от тази промяна, когато проектирах Threshold Training. Защо да плувате 15 километра на ден, ако можете да бъдете по-бързи, като плувате пет, и да правите една сесия вместо две? Ще прекарате повече време с приятелката си и по този начин ще се ожените по-рано!

P. Как е праговото обучение?

R. По принцип се състои от неплуване на дълги разстояния. Не правете серии от повече от 300-200 метра, настоявайте за серии от 100 или 50 и предписвайте скорости за плуване до границата на всяко разстояние. По този начин е възможно да се действа близо до прага на възможностите на всеки плувец. Оттогава тренировките са все по-специфични и по-малко обемисти. Добавени са още сесии с тежести във фитнеса, в басейна плувате с съпротиви, а на терена се правят контроли на лактат и пулс. Физиологията ни позволи да измерим с по-голяма точност на земята незабавно този праг, който всеки организъм трябва да може да работи по-ефективно.

„Състезанията на 1500 и 800 метра свободен стил ще изчезнат, защото отегчиха публиката“

P. Къде се насочва плуването?

R. Към по-къси разстояния. FINA популяризира 50-метрови състезания, защото те са по-забавни за телевизионната аудитория. Хората искат да видят кратки състезания. Никой не иска да види 1500 за 15 минути, защото в крайна сметка ще пикнеш или ще ядеш хот-дог и когато се върнеш, всичко е същото. Не мисля, че 800 и 1500 безплатни ще плуват в бъдеще. Ще премине от 400 до 10 километра.

P. Защо?

R. Тъй като вече знаем, че човекът, който може да спечели 800-те, е същият човек, който ще спечели 10-те километра, както направи моят плувец Оусама Мелули, олимпийски шампион от 1500 през 2008 г. и от 10 километра през 2012 г. . Всички те тренират в басейни като бегачите на дълги разстояния на 400 и 800. Страхотната концепция от 2001 г. е състезателното темпо. Тренирате със състезателно темпо за 800 или на открито.

P. Какъв е правилният ритъм?

"Фелпс не се нуждае от повече злато. Играта приключи! Посетих го и той плува прекрасно. Ако стигне добре до Рио, може да спечели шест златни."

R. Ако искате да спечелите 10-те километра, трябва да тренирате, като изчислите, че вашият плувец маркира между 1m6s и 1m7s на всеки 100 метра за девет километра, а на десетия километър ускорява. През 1500-те, ако искате да се доближите до рекорда от 14m31s, трябва да тренирате с темп от 58 секунди на всеки 100 метра. Ако искате да тренирате за олимпийско злато на 400 метра при жените, трябва да правите серии със скорост под една минута на 100. Това има предвид Фред Верньо, треньорът на Мирея. Ако се подготвите да победите световния рекорд при жените 800, основно трябва да вървите със скорост, която не надвишава 1m1s или 1m2s, на всеки 100 метра.

P. Как виждате Фелпс?

R. Срещнах Майкъл, когато той беше на 11 години и той току-що навърши 30. Най-добрите му години бяха прекарани в университета в Мичиган, защото му позволиха да спечели осем златни в Пекин. Той е тренирал с много деца на неговата възраст, които са били в колеж. Не беше заобиколен от тийнейджъри, които се заблуждават с момичета, а с възрастни колежани. И въпреки това той се забърка в беда. Той отпи и прецака. Но това е част от зреенето и от университетския живот. Не можете да го пропуснете. Трябва да го изпитате.

P. Мислите ли, че Фелпс ще спечели повече олимпийски медали?

R. Той ще има добри шансове да спечели 200 бътерфлай, 200 стила и щафетата 4х200; и с малко късмет релето 4x100, 100 пеперуда. Но не мисля, че ще направя дълга програма. Той не се интересува. Сега той просто иска да направи кратките тестове. Не ви трябват повече златни медали. Играта приключи! Неговата мотивация е да се наслаждава на спорта и да привлича общественото внимание към плуването. Все още може да плува много бързо. Отидох да го посетя и неговия треньор, Боб Боуман, преди месец в Балтимор и той изглежда прекрасно във водата.

"Овцете се събират и се подчиняват. Но спортистите на високо ниво не са овце."

P. Как работи двойката Фелпс-Боуман?

R. Боуман е поел програмата от Университета на Темпе във Финикс. Тя подготвя живота си след Майкъл. Защото има живот преди Михаил и друг след Михаил, като Исус Христос. Боб е млад. Той е на 51 години. Въпреки че изглежда по-възрастен, тъй като има бели коси. Всеки би имал бяла коса, ако трябва да тренира Майкъл. Не е лесно. Но всички велики спортисти са различни. Йордания беше същият. Те имат свои собствени идеи и са много силни. Тъй като треньорите задължително трябва да са силни, има сблъсъци. Така трябва да бъде.

P. Кой е най-трудният плувец за трениране, който някога сте имали?

R. Том Долан. Той беше много агресивен. Дори и на тренировки. Винаги е искал да спечели, да спечели и да спечели. Въпреки че не става въпрос за победа, наистина. Това е страхът от загуба. Майкъл също не понася загубата. Не разбирам произхода на този манталитет. Трябва да попитате психолог. Но спортистите от най-високо ниво не са овце. Овцете се събират и се подчиняват. Страхотните спортисти правят своето.

P. И какво правите, за да напътствате такива момчета?

"Руснаците са в състояние да ни победят във всичките 100 безплатни събития"

R. Не можеше да кажеш нищо на Долан. Говорихме на практика, колко бързо трябва да върви, какво трябва да бъде неговото темпо през първите 100 и през вторите 100. Кого да гледа в състезанието ... Направихме план. Каза му да не бъде бърз от самото начало, да започне по-бавно, за да се спаси за края. И той просто даде всичко от себе си от самото начало. Така той спечели олимпийските си злати. Какво можеш да кажеш на такъв тип? Давате му табелата с честта и сега.

P. Как виждате отбора на САЩ на тези световни първенства?

R. Ще имаме Миси Франклин, Кейти Ледеки и Райън Лохте. Но съм много по-оптимистичен за Рио. Защото имаме много млади плувци, които се появяват сега. Те не са в Казан, но ще бъдат в Рио. В 200 пеперуда има няколко момчета, които плуват в 1m55s в училище. И те ще напредват. Също така, в Рио ще бъде Майкъл. И прави голяма разлика, защото вдига летвата за всички останали. Заразно е.

P. Какви са вашите прогнози за финала на щафетата 4x100 тази вечер?

R. В Казан не можем да изключим руснаците да спечелят 100-те безплатни изпитания, защото плуват у дома, а Путин ги наблюдава. Страхът може да бъде мотивация! Те имат брациста, която е много добра: Юлия Ефимова. И двама-трима момчета, които тренират в Калифорния с нас. Нека не забравяме, че Владимир Морозов, Александър Сухоруков, Данила Изотов и Андрей Гречин тази година са плували под 49.70s.

P. Какво мислите за тренировките с тежести на Lochte преди Игрите 2012?

R. Лохте нищо много спокойно. Дори е малко дебел. Имате повече телесни мазнини от повечето. Когато е извършил якостна работа, не го е направил толкова с тежести на машини, колкото с въжета или повдигане на предмети като колела на трактора. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Притежава страхотна техника, красива, разхлабена, с ритмични движения. Прегърнете водата. Когато завършихме игрите в Пекин, един китайски ме попита защо Майкъл е толкова добър. Казах му: "Майкъл е един с вода. Той не се бори с водата. Той върви с вода. Използва вода, за да продължи напред." Същото е и с Райън. Обичам да карам. Ако яздите кон, това е същото. Трябва да придружавате движението на коня с тялото си, да уеднаквите ритъма. Ако се бориш с коня, падаш. Трябва да сте едно с коня. И един с водата. Тук онези, които се правят на по-силни от водата, отиват на дъното. Водата винаги печели. Сър Исак Нютон никога не е губил състезание, защото неговите принципи на действие, реакция и издръжливост са това, което управлява плуването.

P. Защо?

R. Защото плуването е свързано с преодоляване на съпротивлението. Все едно нещо ни грабва. Ако се движите като змия, вървите по-бързо. Ако сте обемисти и раменете ви са големи, съпротивлението се увеличава. Силата ви обърква, защото може да ви помогне. Ето защо през 70-те години хората приемаха стероиди, за да бъдат по-мощни и с увеличен размер. Бяхте в омагьосан кръг. Защото колкото сте по-големи, толкова повече вода се съпротивлява. Ето защо стероидите са работили в лека атлетика, но не и във вода. Във водата трябва да сте максимално стегнати. Ledecky е идеалният пример за непрекъснато движение. Няма забавяне. Това е въплъщение на теорията на Нютон. Движението трябва да бъде непрекъснато, защото ако намалите ритъма, тогава харчите повече енергия, за да го възстановите. Ето защо брустът е най-малко ефективният стил: има твърде много забавяне. Регламентът не позволява ритникът да бъде непрекъснат.