угоява

Има ли юфка ширатаки угояване?

Бързият отговор е не. Не напълнявайте защото знам те се състоят от 97% вода и 3% фибри. В това влакно, наречено глюкоманан, може да се извлече незначително количество протеини и въглехидрати, които също не се усвояват от организма. Тоест единственото нещо, което те допринасят за тялото, е течността.

Юфка Ширатаки се получават от растение, наречено коняк. В основата му е влакното, с което е направен продуктът. Има хидратирани и консервирани или сухи, което е най-често срещаният начин. Просто трябва да добавите вряла вода, да изчакате малко, да отцедите и това е всичко.

Не бива да бъркате юфка ширатаки с класическа юфка. Последните са направени със зърнени брашна и имат други различни свойства. Освен това вариантите на юфка за супермаркети често включват допълнителни съставки.

Основните предимства и недостатъци на юфка ширатаки

Понякога е необходимо да се подложите на диета по здравословни причини. Юфката Shirataki следва процеса на усвояване на течността в стомаха, така че те продължават да се подуват и осигуряват усещане за ситост.

В някои случаи проблемът е принудата да се яде. Юфката Shirataki е напълно безвкусна, затова е перфектна основа за други здравословни храни. Придружени от месо или зеленчуци, вие получавате само калориите, предоставени от съставките, които използвате. Освен това фибрите от коняк ще ви накарат да се почувствате по-сити от другите тестени изделия и ориз и ще ядете по-малко.

Друго предимство е пребиотичен ефект. Някои чревни бактерии могат да се възползват от глюкоманановите фибри. Това, което не се отчита директно на вас, непряко.

Към всичко казано трябва да се добави, че ако след приема продължите да се хидратирате, обемът на фибрите ще се увеличи и това ще ви помогне в борбата със запека.

Сред недостатъците е фактът, че сами по себе си те едва ли осигуряват използваеми вещества за тялото. Безвкусният вкус ви принуждава да използвате други съставки и сосове, които могат да развалят отслабващите свойства. Кажете също, че ако не са придружени от правилна хидратация, може да причини запек.

Написано от д-р Кристина Фернандес Билбао

Дата: Сряда, 10 октомври 2018 г.
Категория: Обучение