напълняват

Ако въглехидратите се угояват. Защо азиатецът яде ориз не угоява?

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделяне по пощата Копиране на връзка

# 128 Проклетото фоайе за храна и напитки www.meneame.net/c/21361021

И ще си спомните, че самият Обама даде няколко излъчвания от марсовата компания или каквото и да е Рахой по време на държавно посещение.

Това беше проблемът, със сигурност начинът за финансиране на университети и научни изследвания в САЩ и Европа и тяхната научна тенденция и магуфа, пристрастни от корпорации и икономически интереси.

Проблемът не е в инсулина, а в корупцията, парите и университетите, закупени за обучение на корумпираната индустрия.

# 192 Е, има някои уебсайтове, които хвалят FI по такъв начин, че да са страховити. Същото като при Палео, Дюкан и т.н. Всяка дума, която става модерна, получава непристрастни последователи. Да, те работят, но не затова трябва да бъдат най-добрите и трябва да бъдат демистифицирани.

Довеждайки го до крайност, с ананасовата диета отслабвате и може да се направи научно изследване, за да се демонстрира ефективността при отслабване.

Всъщност не знам дали знаете за няколко случая на хора, които не само са отслабнали, но и са намалили холестерола и са понижили нивото на триглицеридите в кръвта с диета, контролирана предимно с калории, базирана на хамбургери от McDonalds (тази, която аз имат най-много предвид Той включва и зеленчуци през нощта). Не мога да намеря това изследване, но например някои подобни случаи са обсъдени тук: elcomidista.elpais.com/elcomidista/2014/01/08/articulo/1389160800_1389
Можем дори да го комбинираме, ако е McDonalds IF и дори може да даде резултати, подобни на този във вашето проучване, но няма да има повече правилни или здравословни методи. Magufada не са, но не продават, като казват, че са преоткрили колелото и че са най-добрият метод.

# 207 Да видим, мисля, че не се разбираме и въпреки това не защитаваме толкова различни неща, мисля.

На първо място, нищо не се продава и не се посочва кой е най-добрият метод за нищо в резултатите от проучване като това, с което се свързах. Предоставят се само заключения (ако направите това, това се случва, нищо повече). Ползите от периодичното гладуване нямат абсолютно нищо общо с какъвто и да е тип диета в стил Дюкан, която ограничава храната; по-скоро те зависят от здравословен начин на живот (хранително плътна диета, основана на истински храни, физическа активност, почивка.). Смесвате много неща, които не продължават да дискредитират една идея („че не продават, като казват, че са препродали колелото“, която казахте?), Която се защитава. Разбира се, има и други здравословни начини (случаят на Макдоналдс, който споменавате, включва ограничаване на калориите, което, направено правилно и заедно с физически упражнения, намалява триглицеридите и подобрява липидния профил, т.е. резултатът може да бъде добър; но взема проба, по-голяма от 1 да го приема като проучване: това е опит, не проучване, но също така интересно, разбира се).

Обобщавам някои от предимствата на периодичното гладуване: увеличава SIRT3, намалява смъртността, насърчава автофагията дори в мозъка, намалява миостатина, подобрява инсулиновата чувствителност, подобрява пластичността на невроните. Нито едно от тези фантастични открития обаче не означава, че всички реагират еднакво на периодично гладуване. Например има признаци, че жените не реагират толкова добре, колкото мъжете. Също така трябва да го приемате с повишено внимание в случаи на хранителни разстройства. Но като цяло ползите далеч надхвърлят вредите.

Яденето на пет или шест хранения добра храна винаги ще бъде по-добро от периодичното гладуване с нездравословна храна. Но ние не говорим за това, а просто за това дали периодичното гладуване е добро или лошо. И не е лошо. Това е много интересна възможност.

# 215 Добре обосновано. Постът в средата на деня не е чудодейният ефект, който често му се приписва, а целият метод, както казвате. За да се види дали гладуването работи, едно и също количество и качество на храната трябва да се сравняват с различно време, за да се види разликата между гладуването (също с едно и също упражнение).

Ако към метода IF се прилагат упражнения и правилен подбор на храна, вече не действа гладуването, а упражненията и правилния избор на храна, но хората смятат, че това е гладуване половин ден и не спират да бъдат същите помещения, в които има направени преди много години. Единственото нещо, което е променено, е времето, което дава името на метода и това е времето, което трябва да се сравнява на равни условия, за да се види дали наистина има толкова голямо значение. Не самото гладуване го кара да работи, а ограничаването на калориите, включването на упражненията и правилния избор на храна. Очевидно само половината ден за ядене ви улеснява да не харчите в количества.

Същото нещо, което те ядат на две или три хранения с IF, те го разпределят през целия ден в същия брой хранения и това би дало резултати, ако не еднакви, много сходни. Следователно IF не вярва в съчувствие на диетата, тъй като това, което дава името на диетата, не е това, което я кара да работи. Подобно на Actimel казва, че укрепва защитните си сили и прави L-Casei много голям, но в малки добавките с витамин B6, които са вградени, което всъщност е здравната претенция, която му позволява да каже това.

# 214 Предадох време за редактиране. Това е първият резултат, който получавам в Google. Доста добре обяснено в план за ориентация.

# 217 Трябва точно да приемате повече протеини, защото при кетоза тялото ви ще го приеме, за да го превърне в глюкоза, тъй като ще липсва. Помислете, че например мозък и роговица на ириса, ако си спомням правилно, те се хранят само с глюкоза. Ако не получат глюкоза, те изчезват и имат замъглено зрение. Следователно не можете да правите упражнения с висока интензивност при кетоза, тъй като количеството, което можем да допринесем от глюконеогенезата и липолизата + бета-окислението, е ограничено и следователно не може да има резултати, ако не е с глюкозни и гликогенови резерви, особено при упражнения. среден/висок интензитет. За петанк добре, нямаше да има значение

Глюкозата, която идва от глюконеогенезата, не може да инхибира това състояние, инхибитор, ако това е нивото на инсулин в кръвта, тъй като се секретира, когато има излишна глюкоза в кръвта, в този момент няма да е необходимо да активира катаболизма ( кортизол), че Това е моментът, когато ще се активира глюконеогенезата. Никога няма да имате инсулинов пик с глюконеогенеза, защото идвате от състояние на дефицит и вашето поколение е ограничено, генерирайки само това, от което се нуждаете, докато сте имали дефицит.

Останалата част от съобщението не успях да разбера добре какво имате предвид и не мога да ви отговоря. Между другото, говоренето за проценти е по-старо училище и не е много точно. Препоръчвам ви да имате препоръки въз основа на грамове на килограм тегло. Например 30% протеин в заседнал човек ще бъде определено количество и същият, който прави пет часа колоездене, би изял твърде голямо количество протеин, от което не се нуждае.

# 97 # 33 Прегледах зоновата диета (не съм на диета, изпратих това, защото това е наука и култура) и няма какво да правя.

Тук той не говори за проценти, тук той говори за това как действа инсулинът в тялото, а в зоновата диета препоръчват 5 хранения и закусват силно, когато тук обясняват, че това не е добра идея.

Не знам. Може би нещо ми убягва.

# 220 Да предположим, че тегловните количества, които можете да изядете, са ограничени. И при този тип диета количествата силно засищаща храна ограничават това, което можете да ядете. Всъщност приятелката ми се опита да отиде на диета заедно с мен и аз се отказах от нея, защото „яденето беше наказание“ според нея. Като се ограничавате в количеството храна, това трябва да са предимно мазнини, които черният дроб може да превърне в кетонни тела. Кетозата не идва от протеини, а от окисляването на мазнините. Така че основното е да се запасите с тях.

Мозъкът в по-голямата си част може да консумира кетонни тела вместо глюкоза, така че не е толкова необходимо и е ясно, че ще има дефицит. За това става въпрос.

Разликата между кетогенни и хиперпротеини като dukan е дали основното е мазнините или протеините. Във връзката, която съм поставил по-късно, тя обяснява по-добре разликите, очевидно знанията ми са на ниво потребител и под наблюдението на моя диетолог.

От друга страна, вече трябва да прогоним „диетата и упражненията“. Те са две различни неща. Диетата консумира по-малко калории, а упражненията - повече калории. Въпросът е "Каква е вашата цел?" Ако искате да отслабнете, не е нужно да увеличавате енергийния си прием, трябва да го намалите и ако искате да спортувате, винаги с повишено внимание и знаейки, че няма да сте в най-добрата си форма.

Аз например в момента съм в кетоза. В неделя ходих да спортувам (кайтсърф). Обядът ми беше семейна пица около 11. Прекарах един следобед в битка с хвърчилото и студа на водата и излязох от водата изтощен и изпотен под хидрокостюма. Тази сутрин направих изследване на урината и все още съм на най-високо ниво. С това искам да кажа, че е също толкова глупаво да взимаш 10 евро бензин на ден, дори и да не взимаш колата след седмици, отколкото да се преструваш, че тръгваш от Алмерия до Виго с 10 евро бензин.

# 154 Това, че всички не изгарят едно и също количество калории (разлики в основния метаболизъм или други фактори), не означава, че законите на термодинамиката не се спазват, това просто означава, че този с по-бавен метаболизъм трябва да яде по-малко и е Свършен. Да започнем да теоретизираме за нивата на инсулин в ущърб на калорийните разходи е абсурдно.

# 171 Така че човек, който яде повече калории, отколкото изразходва, генерира магически енергия?

Теглото се натрупва, когато се консумират повече калории, отколкото се изразходват и губят, когато се случи обратното, точка. Оттам нататък, ако искате да се състезавате в културизма, можете да се притеснявате за инсулина, когато сте под 10% BF, но само защото това ще повлияе на енергията, която се получава от мастните резерви, вместо от мускулната катаболизация, тоест източник на енергия, а не в количество.

# 35 Имате течения в двете посоки, що се отнася до храненето, и всъщност никой не критикува открито да ядете 5 хранения или да ядете 3 (защото зависи и от това, което ядете), но факта, че сте там през целия ден, както е обяснено в статията, с висок инсулин. Или е по-скоро, както той казва, да се яде дори без глад! за да направите 5-те хранения. Няма смисъл.

Същият автор, когото цитирате (Aitor Sanchez), говори за тези митове тук (това е интервю за подкаст):
www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/25/episodio-81-mitos-de-nutricio

Вярвам, че науката днес не е съвсем ясна за това (можете да намерите изследвания от всякакъв вид и подкрепящи всички теории), но този подход изглежда много по-близо до реалността, отколкото този на традиционните диетолози, които между другото, авторът на Моята накуцваща диета (книга цитирате), открито критикува в интервюто;-).

# 225 Не казах, че кетозата идва от протеин, но при кетоза ще генерирате глюкоза от протеини (глюконеогенеза). Очевидно най-големият енергиен принос ще дойде от мазнините, тялото винаги, когато може да изтегли това, което има най-много, но не винаги може, например при упражнения с висока интензивност или в присъствието на инсулин в кръвта.

Вярно е, че можете да се храните и с кетонни тела, там карах кънки, но това, което исках да коментирам, все още се случва, че при кетоза и преди упражнения с определен интензитет, търсенето на глюкоза/енергия не може да бъде задоволено само с мазнини + глюконеогениза.

Да, истината е, че те имат своите нюанси, но диетата на Дюкан продължава да търси кетоза. За да бъдете потребителски познания, вие се защитавате много добре.

Просто, ако искате да отслабнете, трябва да похарчите повече от това, което ядете, независимо дали тренирате или не, но ако тренирате, можете и трябва да ядете повече и ще ви бъде по-лесно да влезете в калориен дефицит, докато упражнявате мускулите ще помогнат за контрол на адаптивната термогенеза и възвръщаемостта (периодът на почивка на всеки два до три месеца също е от съществено значение за това).
Упражненията са ключова част, по-голямата част от хората с наднормено тегло или затлъстяване са заседнали. Виждате ли нормално да виждате хората да се редят на опашка по ескалаторите в метрото и да се качват, без да мръднат крак? Още преди упражнението започнете да се движите малко, без асансьори или ескалатори и да ходите повече, за да се придвижвате. Да, въпреки че те са различни неща, заедно това е, което работи много добре и много пъти няма да има успех, ако не прилагате едно до друго.

# 198 всъщност Гранде Ковиан почина отдавна, както казвате, но беше напълно прав, яденето повече пъти на ден е мит, всъщност той настояваше, че важното е количеството калории, които сме приемали на ден, независимо от брой храни

Повече информация тук

# 231 „Не казах, че кетозата идва от протеини“ Не разбрах, че сте казали това, със сигурност съм се обяснил погрешно. Имах предвид факта, че увеличаването на доставките на протеини за захранване с глюконеогенеза в толкова скъпо състояние за постигане и толкова трудно за поддържане като кетоза, при някои хора може да развали жертвата. Ако е вярно, че в условията на интензивни упражнения, и особено когато те се удължават с течение на времето, при кетоза можете да получите най-много 50% от обичайното си ниво. Но хей, в крайна сметка трябва да го разбереш и да не искаш от тялото си неща, които не можеш да си дадеш. Както казах, не добавяйте 10 евро към колата всеки ден или се опитвайте да отидете от Алмерия до Виго с 10 евро.

Кетогенната диета е диета, която е много добра за отслабване, а също и за избягване на възстановяването му, ако след това поддържате правилните навици. Но трябва да имате предвид, че можете да имате проблеми, ако се опитате да правите продължителни упражнения и че в случай на много интензивно упражнение, като състезание, при предишното хранене, широката е кастила. Трябва да напълните резервоари до ръба.

Упражнението е ключова част от целта за постигане и поддържане на нашата физическа форма, но не е част от диетата. Упражненията са една част, а правилната диета е друга част, свързана да, но те не са еднакви. Днес виждате тонове хора, които дори не мислят за изкачване по нормалните стълби, дори хора, които тренират редовно и след това всеки ден са мързеливи. Или хората, които искат всичко да бъде на диета „без ядене“, когато това е най-лошото нещо, което биха могли да направят в живота си.

Като любопитство ви казвам, че кетогенната диета има предимство, което обикновено не се казва никъде. Привиквате тялото си да работи с 50%. С което, психически все едно сте ВИНАГИ уморени. В крайна сметка 50% е все едно, че това е нормалното ви състояние, не забелязвате никакви неудобства, но когато пиете нещо с много въглехидрати. Все едно бомба е избухнала в главата ти ! Изведнъж забелязвате прилив на кръвна захар и сякаш стимулирате до веждите. Това е почти като допинг в обратна посока.