юфката

Юфката не угоява. А) Да бихме могли да го проверим в предишната ни статия, където видяхме, че тази храна не представя нива на предупреждение за нашата фигура, която другите притежават и която всъщност може да се превърне в енергиен съюзник в нашата диета, стига да го консумираме с умереност.

Сега ще ви покажем от какво трябва да се състои тази модерация, както и най-добрите начини за включете тази храна в нашата диета, Е, ако ядем ястия след ястия с юфка неконтролируемо, тогава ще видим сериозни последици за нашето здраве.

Първо трябва да разгледаме готвене от юфка. Те трябва да бъдат сготвени "Al dente", това е, само малко грубо. Ако им позволим да готвят също, си глюкоза качи се бързо поради разпадането на тези.

Друг момент е доза в която трябва да се храним юфка. Те са вкусна храна и могат да ни помогнат. Но трябва да сте внимателни калории: вече видяхме какви са 350 За всеки 100 грама юфка, малко повече от петнадесет% отколкото това, което човек на нормална дейност изисква на ден, който изпълнява упражнение. По тази причина трябва да е дневна лимитна сума от тази храна; всъщност експертите предполагат, че дневният прием е между 55 и 85 грама варени.

Един добър начин за хранене юфка без да премине тази граница, ги използва в силна чиния за обяд, заедно с други полезни храни (логично останалите ежедневни ястия трябва да са по-леки). Разбира се: като още една съставка, но не като основа или център на плочата.

Юфка с доматен сос: полезен и вкусен вариант

И какви храни можем да използваме, за да придружаваме юфката си? Зеленчуци Какво морков, лук или целина, с фибри Y. витамини; бяла риба или Морска храна че те осигуряват протеин; меки сосове като тези, базирани на домати или босилек, са основните предложения.

Напротив, избягвайте да придружавате вашето юфка с храна в изобилие в грес, Като сирене и няколко тежки подправки. Това ще увеличи количеството на калории на тревожно ниво.

Също така е важно да видите вид юфка да консумира. Внимателен към качество на продукта: ако продуктът е така или избелвайте водата, може би не се препоръчва.

Китайските юфка не съдържат глутен, така че могат да се консумират от целиакии

Идеален вариант са юфка от грис от твърда пшеница, които се открояват със своята консистенция и хранителна стойност.

Също така има юфка без глутен за тези с Цьолиакия, които не могат да консумират това вещество. Тези юфка не угояват: те са направени от зърнени култури като царевица Y. ориз, оферта същите ползи Y. почти същите калории.

Сега, след като знаете, не се страхувайте да зарадвате небцето си с богатите юфка. Да, именно: много пестеливо.