Когато топлината наближи, ни се иска излезте за питие на тераса за да се насладите на хубавото време. Той нарушава обичайните графици и рутина и дава още повече мързел направете пазаруването и пазете това, което докосва, в хладилника. Това е потвърждението на Júlia Farré, диетолог - диетолог и основател на центъра за хранене Julia Farré в Барселона.

За да продължим здравословните навици, докато се радваме на лятото, е важно да продължим да планираме. Например, ако обикновено вземате вашия tupperware на работа, не спирайте да го правите и го яжте в парк.

Препоръчвам ви да не пропускате тази статия за здравословни рецепти за tupperware. Не мислете „Ще го нося през септември“, защото до септември има още дълъг път!

Какво да пиете, когато отидете на питие?

  • Газирана вода
  • Безалкохолна бира
  • Доматен сок, можете да добавите малко сол, черен пипер, лимон и той е много свеж
  • В умерени количества: „леки“ или „нулеви“ безалкохолни напитки без захар, като се има предвид, че те не са здравословни варианти.

На ниво кълване:

  • Морски дарове на скара или варени, като люти, миди на пара, миди за бръснач, миди
  • Опции за зеленчуци: маслини, кисели краставички, кисели краставички като цяло, салати
  • Избягвайте пърженото

Центърът за хранене Julia Farré в Барселона

Получаваме много разнообразна пациентска аудитория. Повечето са хора, които искат да отслабнат, а в тази група също има хора с непоносимост към фруктоза, лактоза, цьолиакия, хипертония, раздразнително черво и др.

В екипа от 5 диетолози има хора специализирана в храненето по време на бременност, хранене на бебета, наднормено тегло и затлъстяване, метаболитни заболявания и спортно хранене.

Един от основните ми стълбове е хранителното образование.

Друг важен момент е да се разбере какво символизира храната за всеки един. Например молим пациентите да изброят 40-те храни, които им доставят най-голямо удоволствие. Въпреки че не можем да ги поставим всички на диета, ние се опитваме да адаптираме ястия, рецепти и да намерим идеи, за да представим вкусовете и текстурите, които харесват. Работим и с експертен психолог по психохранене.

Диетата не е наказание, Можете да промените навика си и да продължите да се наслаждавате на храната!

Повече информация

Хранителен център на Джулия Фаре Адрес: Balmes 172, Principal 2ª, 08006 Барселона
Телефон: 933486557
Уеб: centrojuliafarre.es

съвет

Публикация от Marylise Beaucreaux

Marylise е "гурме", любител на вкусната, здравословна и устойчива кухня. Тя е земеделски инженер, специализирана в човешкото хранене. Работил е 10 години във Франция и Испания за водещи компании в областта на храненето и здравето. Днес тя живее в Барселона и е посветена на проекти с голямо социално въздействие в света на храненето и гастрономията.

Твоето хоби? Следвайте най-новите тенденции в храните и откривайте скрити места с иновативно гастрономическо предложение.