Cristina Galiano - Основни въглехидрати за добро здраве и не наддаване на тегло

красота

Публикувано: 08 март 2012 г. 21:00 ч. PST

Вече видяхме предимството на бавно усвояваните въглехидрати или въглехидрати и къде се намират.

Знаем много неща за зеленчуците, които няма да повтарям, просто настояваме, че те имат малко калории и много нисък гликемичен индекс и че можете да приемате почти толкова, колкото искате, поне 400 g на ден или повече.

Сред всички зеленчуци и зелени зеленчуци, тези с най-много въглехидрати са:
♦ сладки картофи и сладки картофи → 21,5 г въглехидрати на 100 г ядлива част, които у нас се консумират относително малко и → 91 калории.
♦ чесън → 23 g на 100 g, но за щастие те се ядат в малко количество, дори ако добавят много и → 110 калории.
♦ грах → 13 г и → 78 калории.
♦ боб → 8,7 g и → 82 калории.
♦ картофи → 18 g и → 79 калории.

Що се отнася до плодовете, тези, които имат най-много въглехидрати и следователно калории са:
♦ яйчен крем → 20 g въглехидрати и → 81 калории,
♦ смокини и смокини → 16 g и → 65 калории,
♦ банани → 20 g и → 83 кал
♦ грозде → 16 g и → 63 калории,
Следователно те ще трябва да се консумират в по-малко количество от зеленчуците.

Други въглехидрати, които винаги се усвояват бавно, въпреки че това ще зависи до голяма степен от тяхното боравене или готвене, са:
♦ ориз → 86 g въглехидрати и → 359 калории,
♦ бобови растения около → 50 g и → 320 калории средно,
♦ тестени изделия като цяло → 80 g и → 373 калории повече от бобови растения,
♦ бял хляб → 58 г и → 258 калории,
♦ но пълнозърнест хляб → 49 г и → 228 калории.

Но тъй като всеки знае как да готви ястие с паста, много повече макарони се приготвят и ядат от бобовите растения, чиято консумация е спаднала значително през последните години, въпреки че те, както току-що видяхте, имат по-малко въглехидрати и следователно по-малко калории.
Въпреки това мнозина все още смятат, че бобовите растения се угояват, а тестените не.
Следователно бобовите култури, приготвени със зеленчуци или в салата, имат по-малко калории, отколкото ястие с тестени изделия, а ако имате супер бърза тенджера, някои леща се приготвят при → 3 ', някои нахут при → 8', а някои бели и червени боб, ти рисуваш ... в → 10 ′.
Това, което наистина ви напълнява, е всичко, което обикновено се добавя към бобови растения, колбаси от всякакъв вид и в изобилие ... и хлябът, който също се яде с тях!

Нещо подобно се случва с хляба, чиято консумация продължава да намалява, когато това, което наистина ви напълнява, е това, което идва с него ... и мазните сосове, в които той се намокри.

Като цяло може да се препоръча за хора, които искат да поддържат форма и да не наддават на тегло, като консумират:
♦ 40 до 60 г хляб на ден,
♦ 50 или 60 г суров ориз, тестени изделия или бобови растения,
♦ 200 г картофи на ден, стига да не са пържени и варени по начин, който да има нисък гликемичен индекс.

Вече видяхме, че както картофите, така и тестените изделия, в зависимост от начина на готвене, могат да бъдат въглехидрати с бавно или бързо усвояване и както диабетиците, така и недиабетиците са заинтересовани да консумират повече въглехидрати с бавно усвояване, отколкото бързо.
Тези бавни въглехидрати никога не могат да отсъстват, тъй като серотонинът, отделян от невроните на мозъка ни, ще намалее и тъй като този хормон участва в хармония, подобрява настроението и следователно консумацията на тези въглехидрати ни предпазва от депресия.

както казва всеки учител своята книжка

За анонимните на Мукума, благодаря за информацията. Засега ще опитам Maca. Ще кажа какви ефекти произвежда.

Срещу гъбичките по ноктите йодираният алкохол действа много добре

Друг ден видях по телевизията, че използват лазери за гъбички по ноктите. Една сесия и край.

Здравейте Дейвид, видях, че консумирате дивата сьомга от Carrefour, аз консумирам тази от Lidl, за ваше мнение кое е по-добро? Не харесвам това от Mercadona. Благодаря много.

Още един, благодаря за предупреждението. Ще преосмисля дали да взема добавка за тази цел.

Интересно интервю, да.

ПИТУ ДА ВИДИМ, АКО МАЙНАТА ЕДИН ОСТАНАЛО ОТ ОСТАНАЛАТА ОТ МЕДИЦИНСКИЯ ПЕРСОНАЛ. ИСКАМ ТОВА, ЗАЩОТО БОЛНИТЕ НА СЪРЦЕТО СА ПОНЕ ПРЕДПИСАНИ НЕЩА, КОИТО И ДРУГ БОГ РАЗТРИВА

Коя е най-добрата марка мъжка козметика
Поздравления

Отлично интервю Дейвид.
Освен че овладявате предмета, вие се изразявате приятелски и ясно. Всички знаем, че често кой ви чете. Вие сте ни благодарили. Те са за вас. Винаги.

може ли да ми помогнете?
Днес следобед моят семеен лекар ми даде резултати от теста и той беше доста разтревожен, защото никога не съм имал висок холестерол и сега изглежда, че го имам. От няколко месеца променях диетата си, следвайки вашите много интересни препоръки. Ям повече яйца, нещо повече мазнини и намалете тестените изделия и захарите.
И вярно е, че нивата ми по отношение на други анализи са се различавали. Никога не е надвишавал 190 за общ холестерол или 100 за LDL. Трябва ли да се притеснявам?
Холестерол 237 (120/220)
HDL 75 (40/60)
LDL 151 (0/150)

Благодаря отново

Много добре интервюто ти Дейвид.

За вас или за всеки, който често отговаря, имам въпрос.
При анализ на хормоните на щитовидната жлеза лекарят по социална сигурност беше изненадан, без да знае как да обясни какво се е случило с тези стойности, които той намери донякъде противоречиви.
Може ли някой да ми обясни защо?

свободен t4 (тироксин) 0,55 (0,58/1,64)
Серумен TSH 2.66 (0.34/5.6

Здравейте Адолфо Дейвид, исках да ви кажа, че наистина ми липсват подробните и уводни коментари относно добавките на
фондацията, подробна и широко информативна, аз лично вярвам, че трябва да преработите този аспект, въпреки че също така разбирам, че вече сте малко разединени в това отношение (практически не се правят повече поръчки за вас), за да могат батериите да бъдат търговски отдел, нали? Поздрави

Дейвид, тези от нас, които те познават, не са изненадани от нивото на интервюто ти, надяваме се тези от нас, които все още не знаят за изключителната работа, която вършиш.

Питам ви дали ми позволявате съмнение.
От известно време се опитвам да спазвам диетата, която препоръчвате, но се чувствам ужасно. Страдам от безпокойство. Възможно ли е липсата на въглехидрати да повлияе на нивата ми на серотонин? Каква трябва да бъде диетата ми, за да се опитвам да се подобря, тъй като често съм много замаян, нямам енергия и в много случаи се страхувам да се срине.
Благодаря

Например триглицеридите не се появяват в споменатите липиди.

Не знам коя диета или модел на палеодиета следва човекът със световъртеж, опитвали сте умерена въглехидратна диета, която не е хипер-протеинова?

Фернандо, информация за предмета относно добавките. На американския уебсайт за удължаване на живота имате безброй доклади и има автоматичен преводач с испанска версия (в Превод) горе вдясно и е един от уебсайтовете с най-добрата научна информация за добавки в света. В дясната колона на всеки продукт на американския уебсайт са препратките в списание Life Extension, например, ако търсите родиола

или на Peak ATP
http://www.lef.org/magazine/mag2005/oct2005_cover_arteries_01.htm

Както и да е, мисля, че продължавам да говоря за свойствата на добавките от време на време. Ако искате да намерите конкретен доклад в списание Life Extension, можете да кажете на имейл от life extension Испания да ви даде връзката на английски или с автоматичен преводач (който поне повече или по-малко се разбира на испански)

Прав си, Дейвид, триглицеридите от моя анализ са 57.
Благодаря

Aaaaaarrrrggggg. Тук можете да видите снимки на казаното от Encarni. бях изумен!
http://www.centromedicohilu.com/06tratamiento-biodetoxificacion.htm

Извинете Дейвид, че ви попитах дали най-накрая газираните напитки са добри или лоши, понякога говорите иронично и не мога да разбера напълно.
Що се отнася до въглехидратите, бях разбрал, че хлябът, оризът, картофите и тестените изделия, наред с други, трябва да се избягват, така ли е?
Благодаря!

Събота, 10 март 2012 г.

Измамата с холестерола за бизнеса със статини.

Чрез брилянтен и мащабен маркетинг производителите на статини успяха да повлияят на науката и политиката на контрол, така че предписването на статини стана стандарт за грижа. Всеки, който поставя под съмнение или не е съгласен с тези правила, ще бъде етикетиран като еретик, игнориран и осмиван.

Здравей готвач! Наистина харесвам твоя съвет! Къде купувате вашите кремове специално завинаги Young и BB .
Благодаря прегръдка