nutritiontulife

Как да отслабнете бързо в менопаузата

Бързото отслабване в менопаузата е предизвикателство за всяка жена, която е на средна възраст.

Както е добре известно, менопаузата е естествен и очакван етап от живота на всяка зряла жена.

Неговият външен вид носи със себе си поредица от последици и ефекти, които могат да засегнат множество области от живота на жената.

Именно една от областите, които са засегнати от менопаузата, е въпросът за теглото.

Истината е, че бързото отслабване в менопаузата е малко по-сложно от отслабването преди.

Това се случва поради химически и хормонални проблеми, които се случват в нашето тяло и които влияят на нашия метаболизъм и останалите процеси, които са свързани по някакъв пряк или косвен начин с нашето тегло като цяло.

Има обаче начини да отслабнете бързо в менопаузата и днес ще се опитам да ви науча как да го постигнете.

По този начин можете да се чувствате добре с тялото си дори в зряла възраст, когато се случва менопаузата и няма да ви се налага да понасяте дискомфорт поради излишните килограми, които имате върху тялото си.

Започнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете бързо в менопаузата

Както казахме тук в минали възможности, богатите на въглехидрати храни са един от основните виновници за наддаването на тегло.

И особено при жени в менопауза е показано, че спазването на диети с малко въглехидратни порции може да има силно положително въздействие върху загубата на тегло и намаляването на размера.

Другият положителен момент е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е сложна за изпълнение.

Всъщност има толкова много прости и вкусни ястия, които можете да направите, за да замените много от храните, които са с много високо съдържание на въглехидрати. Всичко е въпрос на използване на правилните и специфични съставки за получаване на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

ПОЛУЧАВАНЕТО НА ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО Е ПО-БЛИЗКО, ЧЕ МИСЛИТЕ Щракнете тук и резервирайте БЕЗПЛАТНОТО ИЗСЛЕДВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО

Стойте далеч от диетите, които са твърде строги по отношение на калориите

За разлика от други етапи от живота ви, по време на менопаузата не можете да приемате ограничението на калориите толкова строго.

По време на този етап от живота се нуждаем от пълноценна диета, която ни позволява да имаме всички необходими витамини и минерали в тялото си всеки ден.

Въпреки че е възможно с този тип строги диети да постигнете ефективни резултати за много кратко време, предвид характеристиките на метаболизма по време на менопаузата, много вероятно е да имате незабавен ефект на възстановяване, след като приключите строгата диета за ограничаване на калориите.

Това се случва, защото в менопаузата изгорените калории по време на почивка намаляват.

Това генерира, че когато има важно калорично ограничение в диетата на жена в менопауза, настъпва намаляване на скоростта на метаболизма и като следствие причинява загуба на мускулна маса.

Всичко това генерира, в допълнение към усложненията с теглото, отслабване на тялото и би се отразило негативно на здравето.

Започнете упражнение или продължителна физическа активност, за да отслабнете бързо по време на менопаузата

След менопаузата зрелите жени са склонни да правят по-малко физическа активност, отколкото преди, но, упражненията на този етап играят основна роля както за теглото, така и за останалото ни здраве.

въпреки това, Трябва също да знаете, че по време на този етап мускулите и костите ви не са толкова силни, както преди.

Това има логичен и пряк ефект върху упражненията, които можете да изпълнявате, за да получите положителни резултати в рамките на теглото си.

Не се препоръчват упражнения с висока интензивност и високо налягане точно поради изложените по-горе причини. Извършването им може да причини фрактури или заболявания че при зрелите жени може да стане опасно за тяхното здраве и начин на живот.

Препоръката пада върху изпълнение на упражнения с ниско въздействие и аеробика.

Важното при упражненията е, че те трябва да ви помогнат да изгаряте калории и мазнини, както и да тонизирате мускулите.

Също така е важно да знаете, че ако смятате, че упражненията, които правите, не оказват същото въздействие върху мускулната ви маса, каквото биха могли да имат, когато сте ги правили, когато сте били по-млади, това е нещо напълно нормално.

Когато преминавате през менопаузата, губите минерали и витамини, които не ви позволяват да поддържате мускулната маса по същия начин и това е нещо, което трябва да разберем в средата на нашите упражнения.

Относно автора: Здравейте, аз съм Лори съветник за здраве и хранене а за мен благосъстоянието е физическо и психическо състояние. Помагам на десетки клиенти да превърнат желаното тегло в реалност, без да качват отново килограми и по този начин да се наслаждават на качеството на живот, който могат да имат.