Чревната микробиота е била обект на много изследвания в гастроентерологичната общност. Многобройни проучвания, проведени през последните две десетилетия, показват връзки между здравето на червата и имунната система, настроението, психичното здраве, автоимунните заболявания, ендокринните разстройства, затлъстяването, чернодробните заболявания, кожните заболявания, рака и промените в настроенията (тревожност - депресия). Терминът „чревен микробиом“ се отнася конкретно до милиардите микроорганизми, които живеят в червата ви. Човек има около 300 до 500 различни видове бактерии в храносмилателния си тракт. Докато някои микроорганизми са вредни за нашето здраве, много или повечето са изключително полезни и дори необходими за здрав дух и тяло. Но когато една от тези бактериални колонии е в дисбаланс, това може да доведе до „дисбиоза“.

влияе

Какво е чревна дисбиоза? Дисбиозата е дисбаланс на чревната микробиота. Този дисбаланс води до „изтичане на червата“, което може да доведе до някои ефекти или симптоми като „стомашно разстройство“, диария, хроничен запек, мигрена, кожни обриви сред много други чревни и не-чревни проблеми. В повечето случаи тялото ви може да коригира дисбаланса без лечение, но ако симптомите продължават или се влошават, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да поставите диагнозата и със сигурност ще трябва да отидете при диетолог, за да посочите план за адекватно хранене, което позволява премахнете причиняващото увреждане на червата и възстановете баланса на чревната лигавица (нека храната ви бъде вашето лекарство, а вашето лекарство - вашата храна). Искате ли да научите повече за дисбиозата? Продължете да четете и ние ще ви дадем цялата информация, от която се нуждаете, за това какво може да причини дисбиоза, как да разпознаете симптомите й и какво можете да направите за лечение и предотвратяване на това състояние.

Причини за чревна дисбиоза и кой е изложен на рискили: балансът на чревната микробиота (дисбиоза), обикновено се дължи на следните причини:

  • Промяна в диетата с повишен прием на протеини, захар или добавки, силно преработени храни и наситени мазнини.
  • Случайна консумация на химикали, като пестициди, присъстващи в немити плодове и зеленчуци.
  • Консумация на излишен алкохол.
  • Използване на лекарства като антибиотици, които модифицират чревната микробиота.
  • Лоша хигиена на зъбите, позволяваща на бактериите да растат в равновесие в устата.
  • Високи нива на стрес или безпокойство, които могат да отслабят имунната система и да модифицират микробиотата.
  • Незащитен и неестествен полов акт, който може да ви изложи на вредни бактерии.

Симптоми на дисбиоза чревни: симптомите ще зависят от нивото на храносмилателния тракт, където се развива дисбалансът на бактериите. Те също могат да варират в зависимост от видовете бактерии, които са нарушени. Честите симптоми включват: лош дъх (халитоза), разстроен стомах, гадене, запек, диария, затруднено или дискомфортно уриниране, вагинален или ректален сърбеж, подуване, болка в гърдите, кожен обрив или зачервяване, умора или умора, мигрена, проблеми с мисленето или концентрацията, тревожност и депресия.

Диагностичнаили: След преглед на медицинската история и оценка на симптомите, Вашият лекар може да назначи един или повече от следните диагностични тестове:

  • Тест за органични киселини в урината: ще се анализира наличието на определени киселини, които бактериите могат да произведат. Ако тези нива на киселина са необичайни, това може да означава, че някои бактерии са в дисбаланс.
  • Анализ на изпражненията: лаборантът ще изследва изпражненията, за да види какви бактерии, дрожди или гъбички присъстват. Резултатите могат да докладват, ако има дисбаланс или прекомерен растеж.
  • Тест за дишане с водород: Състои се от поглъщане на захарен разтвор и вдишване в специален балон. Въздухът в балона може да бъде тестван за газове, произведени от бактерии. Твърде много или твърде малко определени газове могат да показват бактериален дисбаланс. Този тест често се използва за откриване на свръхрастеж на бактерии в тънките черва.

Проба от бактериални култури или тъкан на лигавицата на червата (биопсия) също може да бъде взета от област на активна инфекция с възпаление, за да се види кои бактерии причиняват инфекцията.

Настроики лечение: Ако някои лекарства са причина за бактериалния дисбаланс, може да бъдете посъветвани да прекратите приема на лекарството, докато бактериалният баланс бъде възстановен. Те също могат да ви дадат лекарства за контрол на бактериите, включително:

  • Ципрофлоксацин (Cipro), системен антибиотик, който лекува чревни и пикочни инфекции, причинени от дисбиоза.
  • Рифаксимин, локално действащ чревен антибиотик, който лекува симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS), често срещано състояние, свързано с дисбиоза.
  • Ко-тримоксазол или сулфа, системен антибиотик, който лекува чревни и пикочни инфекции в резултат на дисбиоза.

Необходима ли е промяна в диетата? Независимо дали храната е причина за проблема с бактериалния дисбаланс, трябва да се изготви хранителен план за отстраняване на „токсични храни“ или които съдържат химически вещества, тъй като са силно обработени, за да се замени и възстанови чревната лигавица с благоприятни храни. Това може да помогне да се гарантира, че се получават достатъчно хранителни вещества за поддържане на баланса на бактериите, включително: витамини от група В, като B-6 и B-12, калций, магнезий, бета-каротин и цинк.

Храните, които можете да добавите към диетата си, включват: зелени зеленчуци, включително спанак и зеле (ако степента на чревно възпаление позволява); риба, включително сьомга и скумрия; бяло месо (избягвайте преработени месни продукти).

  • Храните, които трябва да избягвате, включват: Преработени меса, като студени и солени или консервирани меса; Въглехидрати като царевица, овес или хляб (преработени брашна); Някои плодове, като банани, ябълки с кожа и грозде; Млечни продукти, включително кисело мляко, мляко и сирене; захар или храни с високо съдържание на захар, като царевичен сироп, кленов сироп и сурова тръстикова захар.
  • Яденето на пре- и пробиотични храни или приемането на пробиотични добавки също може да помогне за възстановяване на баланса на чревните бактерии. Тези добавки съдържат специфични бактериални култури. Говорете с Вашия лекар за видовете предварителни или пробиотици, от които се нуждаете, за да поддържате баланса на вашата микробиота. Опитен диетолог може да бъде от голяма помощ за възстановяването ви.

Дисбиозата като рисков фактор за някои заболявания.

Проблемът с дисбиозата не е само чревен, той също има последици и е причина за извън чревни заболявания. Научни доказателства показват, че дисбиозата е тясно свързана със заболявания и състояния, включително: Sin. Раздразнително черво, колит, кандида, вид гъбична инфекция, цьолиакия, синдром на спукан черва, затлъстяване на черния дроб, диабет, затлъстяване, синдром на поликистозните яйчници, кожни заболявания като екзема, сърдечни заболявания или сърдечна недостатъчност, деменция с късно начало, болест на Паркинсон, рак на дебелото черво или ректума, наред с други.

Как да го предотвратя?

Определени промени в начина на живот могат да помогнат за поддържане на бактериалния баланс и да предотвратят прекомерен и разстроен растеж на чревната микробиота. Препоръки за предотвратяване на чревна дисбиоза:

  • Трябва да приемате антибиотици само по показания и под наблюдението на лекаря.
  • Говорете с Вашия лекар за добавяне на предварителна или пробиотична добавка към ежедневието Ви, за да регулирате ГИ бактериите (твърде много ненужни пробиотични добавки също влияят върху баланса).
  • Пийте по-малко алкохол или изобщо го избягвайте, тъй като това може да наруши баланса на бактериите в червата.
  • Четкането и почистването с конец всеки ден след хранене предотвратява разрастването на бактериите извън контрол в устата.
  • Използването на презервативи по време на секс помага да се предотврати разпространението на бактерии и полово предавани инфекции.