godínez

Много хора са хората, които работят в офиса и ежедневно се сблъскват с трудностите да водят здравословен начин на живот, който отговаря на техните дейности. Знам, Да бъдеш Godínez на диета не е лесно.

„Проблемите“ с диетата или диетата са еднакви за предприемач или човек, който работи в офис, ако няма планиране и организация, дори ако всичко сочи във ваша полза, в крайна сметка ще изоставите целта си.

И ви казвам това с голяма увереност, защото се озовах и в двете части на живота, работейки за трета страна и като собствен шеф и в двете части срещнах трудности, разликата ще бъде в желанието, което трябва да постигнете цел.

Винаги имайте предвид, че:

„Цел без план е просто желание“

Как да бъдете Godínez на диета, без да умирате, опитвайки се

Оставям ви моите съвети като #endietada, за да планирате успех:

1. - Пригответе се поне 1 ден преди хранене през деня

Има хора, които предпочитат да приготвят цялата храна за седмицата за 1 ден, това ще ви хареса. Предпочитам да приготвям храната си на следващия ден 1 ден преди това. Не обичам да усещам, че винаги ям едно и също, въпреки че в крайна сметка ям едно и също или почти едно и също нещо, приготвянето му една вечер преди това ми позволява да усетя, че това е различно меню всеки ден или да правя малки вариации и измами ума ми.

Ако предпочитате, можете да изберете 1 ден от седмицата и да приготвите всичките си ястия.

2. - Планирайте здравословни закуски срещу спешни случаи

Има дни, колкото и да сме яли всичките си ястия, ядем по-бавно, за да усетим, че е повече, пихме вода, работехме и работим, огладняваме! И ние чувстваме, че нещо липсва, че не можем да понасяме следващото хранене.

За тези случаи не забравяйте да носите нарязан морков, краставица, джикама, салата, те ще ви дадат ситост, а също и зеленчуците са безплатни, намерете начина, по който са забавни: чили на прах и стевия, това ще ви създаде усещането, че сте „Miguelito fit“.

Разбира се четете го и си мислите Колко тъжно!, Безплатни зеленчуци БЛАГОДАРЯ! (сарказъм), но не забравяйте, когато някой извади джикама или краставиците в средата на събиране, всички се хвърлят върху него! Това е супер вкусна закуска, която рядко е първото нещо, за което се сещате, но когато има Uff, каква наслада !, Направете навика и ще ви хареса.

3.- Кажете „да“ на кутиите за обяд

Не е задължително да изглежда зле, много пъти тази мисъл за „ще изглеждам глупаво“, „колко нелепо изглеждам“ е вътрешна и те са несигурност, която ние измисляме, не би трябвало да е така.

Днес има голямо разнообразие от кутии за обяд, със сигурност ще намерите хубава, която отговаря на вашата индивидуалност.

Със сигурност повече от един, когато видят храната ви, ще кажат „Колко вкусно, поканете!“, Спомнете си стреса, генериран от неносенето на храна и незнанието какво да ядете на улицата, забравете за това и очаквайте с по-богата и здравословна храна, приготвена у дома.

4.- Научете се да ядете, за да не сгрешите в „екстремни“ ситуации

Когато работим в офиса, не пропускаме „ненормалния” ден, в който ни карат да правим неща, които обикновено не правим: срещи, преместване в друго състояние, посещения на място или доставчик и стресът идва! ни движи и ние не знаем какво да правим.

Не се притеснявайте и не се усложнявайте, научете се да идентифицирате храните и да ги балансирате, за да не правите грешки на упорит начинаещ.

За да ви помогнем малко с това, можете изтеглете това ръководство да се храните във франчайзи, без да нарушавате диетата. Носете го със себе си на мобилния си телефон, никой няма да забележи, че сте на диета.

5. - Винаги търсете чинията си да съдържа

1.- Добра порция зеленчуци

2. - Не липсват качествени протеини (риба, месо, яйца)

3. - Малка порция сложни въглехидрати (ориз, кафяв ориз, киноа, тортила)

4. - Не забравяйте малка порция здравословни мазнини! (авокадо, зехтин и др.)

5. - Пийте вода, за да останете хидратирани

И готово! Там е ключът.

Още един добър съвет

Винаги носете в чантата си диви продукти като: риба тон в сашета или консерви, протеин бар за търсене, протеин на прах (лъжичка), бисквити със салма, индивидуално гръцко кисело мляко, неподсладено амарант и др.

Надявам се тези съвети да ви помогнат да запазите целите си и да не хвърляте кърпата, има много хора в същата ситуация като вас или по-сложни ситуации, които се борят да я постигнат, така че покажете си колко обичате себе си, като дадете всичко от себе си, има няма оправдание, което си струва.

Безплатна работилница

Ако започвате с този начин на живот и искате да бъдете Godínez на диета на експертно ниво, Препоръчвам ви да се запишете за онлайн работилницата за четене на етикети на Фернанда хуртадо, семейният диетолог, плюс това е безплатно! Регистрирайте се, като кликнете върху изображението:

Благодаря, че ме прочетохте!

Относно Карла Хуртадо

Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →