Не би ли било чудесно, ако имате достъп до същите услуги за отслабване и лични тренировки, на които се радват знаменитостите? Кой не би отслабнал и отслабнал с екип от експерти на разположение всеки ден? Е, истината е, че имате достъп до такъв тип услуга. С малко ангажираност можете да се научите да бъдете свой личен треньор.

бъдете

Познавате тялото и начина си на живот по-добре от всеки друг. Знаете какви дейности ви харесват и какви храни е вероятно да ядете. Също така знаете кои програми вече сте опитали без успех. С малко планиране можете да приложите знанията си на практика и да проектирате идеалния план за вас.

Ставането на ваш личен треньор отнема няколко часа. Но печалбата е огромна. Ще придобиете всички основни умения, за да приведете духа и тялото си във форма и да отслабнете по пътя. Ето пет стъпки, които да ви водят през процеса. Поставете отметка към тази страница, за да можете да се позовавате на нея, докато преминавате през стъпките. Или го разпечатайте и маркирайте всяка стъпка в движение.

Постави си цел

Гари Бърчел/Гети изображения

За да бъдете свой личен треньор, ще използвате първата си сесия, за да разберете какво вашият клиент (това сте вие!) Иска да постигне. По време на тази първа стъпка вие ясно дефинирате и пишете целите си. Вярвате или не, тази стъпка е най-важният компонент на вашия план за подготовка, подобряване на спортните постижения или отслабване. Вземете хартия и молив и започнете пътуването си сега.

Подобрете диетата си

Загуба на тегло може да се случи във фитнеса, но най-големите промени обикновено се случват, когато промените диетата си. И така, коя е най-добрата диета? Факт е, че всички диети, които работят, се основават на един и същ основен принцип. Няма причина да ревизирате своя хранителен план или да се откажете от храните, които обичате. Но трябва да направите някои корекции, за да контролирате приема на калории и да получите достатъчно протеини и въглехидрати, за да отслабнете.

Създайте своя план за упражнения

Когато станете свой личен треньор, ще комбинирате аеробни тренировки и силови тренировки, за да останете стройни и във форма. Звучи трудно? Не е. Всяка тренировка не трябва да бъде трудна. А видът на тренировката, която избирате, има по-малко значение от интензивността и последователността на вашите сесии.

Планирайте храненията и тренировките

Най-добрите професионални треньори създават организирана седмична програма за своите клиенти. Тази стъпка е от съществено значение. Планирайте час всяка седмица, за да определите своя хранителен план и упражнения за седмицата. Напишете плана, който включва хранене, закуски и тренировки за седмицата. Публикувайте плана си там, където ще го виждате всеки ден. Използването на впечатления може да улесни работата.

Мотивирайте се да останете в курса

Като всеки личен треньор, ще изпитате предизвикателни моменти. Ще искате да се откажете и ще трябва да се доверите на себе си и ангажимента си, за да продължите напред. Сертифицираните лични треньори имат специфични методи, които използват, за да поддържат клиентите си на правилния път. Методите не са трудни за научаване, просто трябва да знаете какви са.