Мислите си да наемете личен треньор? Преди да влезете, трябва да знаете няколко неща. Първият и най-важният, че той няма да прави упражнението вместо вас ... но ще ви помогне да постигнете реалистични цели.
Най-накрая сте решили, че ще вземете упражнение сериозно а физически треньор това може да е тласъкът, от който се нуждаете, за да влезете във форма. Особено необходима помощ в три случая: „Когато сте заседнал човек и искате да започнете физическа дейност редовен; ако това, което търсите, е да подобрите представянето си в условията на състезание или като спортна рецепта, тоест по лекарско предписание “, изброява Хосе Мигел дел Кастило, съветник на Генералния съвет по физическо и спортно образование.
Да предположим, че сте в първото от предположенията или че сте един от хората с прекъсвания, когато става въпрос за упражнения. При тези обстоятелства един към един е от съществено значение. "Вашият голям принос ще бъде да ви помогне да изградите спортен навик. И без това никога няма да постигнете резултати, каквото и обучение да правите ”, казва Мартин Джакета, основател на Boutique Gym.
Хосе Мигел дел Кастило ни дава пет ключа за откриване на измамник. Внимавайте с предполагаемия си личен треньор, ако забележите тези подозрителни признаци:
- Избягвайте да ви давате подробности за тяхното обучение или да ви преподавате официалната си степен.
- Отказва да проведе първоначално интервю или да проведе практически тест.
- Има подозрително ниска цена (диапазонът в зависимост от вашия опит и населеното място, където работите, е между € 35 и € 70 на час обучение).
- Представя лошо, лошо или некачествено спортно оборудване.
- Предпишете диетата си (това може да се направи само от диетолог).
Сега е време да разберем как и къде да избера личен треньор. Като начало се уверете, че той е истински професионалист, защото в този сектор навлизането е голямо. Бъдете много внимателни, тъй като според различни изследвания до 40% от хората, които практикуват тази дисциплина, нямат необходимата квалификация.
Страхотното подписване
Гаранцията, както при почти всичко, ще бъде дадена от степента и опита. Нещото е, че вашият треньор е Бакалавър по физическа активност и спорт и че има съответната специализация, така че преди да постигнете споразумение, помолете го за документите.
Следващият съвет е да бъдете нащрек срещу "мускулите", които рекламират онлайн. "Носенето на тясна риза и маркирането на таблета не прави никого физически треньор. 80% от хората, които наемат треньор, искат отслабнете, и това може да бъде постигнато с добри или лоши практики. Ако нямат познания по анатомия, биомеханика, физиология и т.н., рабдомиолизата може да бъде причинена или още по-лоша “, казва Хосе Мигел дел Кастило. Препоръката е да отидете в официалните училища на преподаватели по физически спорт, за да потърсите професионалист, защото това ще гарантира, че следвате деонтологичен код и че имате застраховка гражданска отговорност.
Готови, старт!
Ако вече имате име, все още имате още една стъпка: проверете дали харесвате метода му. Добрият личен треньор трябва да инвестира в това да ви познава задълбочено, така че ще трябва да ви предаде въпросник с всякакви въпроси за вашето физическо състояние, здравето ви, диетата ви и т.н. Въз основа на цялата тази информация и целта, която сте си поставили, той ще създаде персонализирана работна рутина. „С това, ако имате воля, вашето нещо е да тренирате два или три дни, а през останалата част от седмицата да правите смесен мониторинг“, казва Дел Кастило. Giacchetta отива още една стъпка по-нататък: „Добрият треньор, освен че знае инструментите на работата си и е актуален, трябва имат съпричастност. Понякога човек може да има лош ден и трябва да знаете как да го откриете и да бъдете гъвкави. ".
Причини да се предадете на нейните прелести
- Това ще ви направи персонализирана тренировка, точно за вас.
- Това ще ви помогне да постигнете целите си по реалистичен начин (загуба на тегло, подготовка за маратон, тонизиране.).
- Минимизирайте шансовете за нараняване при упражнения.
- Това ще оптимизира вашето време и ще насърчи ефективно обучение.
- Това ще увеличи мотивацията ви при упражнения.
- Това ще помогне да се генерира привързаност към спорта, което ще се отрази на здравето и физиката ви.
И до кога да запазя тази допълнителна помощ? „Имам ученици от осем години и други, които искат нещо навреме и това е всичко. Перфектната тренировка е тази, която убива заседналия начин на живот и това създава връзка с упражнението и с треньора ”, посочва Джакета, който работи по прилагането на нова концепция - мултитрейнер, който се състои от това, че клиентът може да комбинира различни специалисти през седмицата, за да постигне максимални резултати. Височината на персонализиране на спорта.