Повечето от нас са имали подут корем по едно или друго време и знаем колко неудобно е това. Ако проблемът се появява рядко, нормално е да се случи, но когато е нещо, което често страдаме, той вече се превръща в проблем, на който трябва да обърнем внимание

подут

Първото нещо, което трябва да се запитате, е дали червата функционират нормално, т.е. вижте дали има някакъв проблем Здраве. Тези две състояния причиняват подуване на корема и корема.

Ако не страдате от някакво здравословно разстройство, запекът може да бъде овладян, като ядете храни, които съдържат фибри, предимно плодове и зеленчуци. В случай, че запекът е много тежък, той може да ви помогне със сушени сливи или смокини, ленени семена или пшенични трици, а също и с пиене на много вода.

Какви неща могат да причинят подуване?

1 - Хранене прекомерно

Когато ядете твърде много, стомахът се разтяга, което води до подуване на корема. Идеалното е да спрем от масата, когато вече не сме гладни и се чувстваме сити или доволни.

2 - Не дъвчете добре храната

Първата фаза на храносмилането настъпва, когато дъвчем храната, ако не я смелим добре, стомахът затруднява храносмилането, което от своя страна причинява подуване и газове.

3 - Храна с много сол

Натрият причинява подуване на корема. намалете количеството сол, което консумирате в храната, в допълнение към намаляването на храни с високо съдържание на натрий като някои консервирани и замразени. Прочетете етикета и вижте дали съдържа много натрий.

Стомахът е един от органите, който страда, когато сме подложени на стрес и след това той не усвоява храната правилно, причинявайки подуване наред с други симптоми.

В тези случаи ще забележите, че отокът не е свързан с това, което ядете, но ви се случва в дните, когато чувствате по-емоционално напрежение. Ако смятате, че това е една от причините за проблема ви, трябва да се опитате да избегнете стреса. Добра техника е да поставите на пауза задачите си, да затворите очи и да дишате дълбоко за няколко минути. Ако проблемът със стреса остане, трябва да направите по-задълбочени прегледи на начина си на живот и да следвате някои техники за релаксация.

5 - Хранителна непоносимост

Има хора, които имат непоносимост към определени храни. но те не са наясно с това. Най-често срещаните са глутенът и лактозата. Ако подозирате, че може да страдате от тях, трябва да извършите съответните анализи.

По-лесен начин да го проверите би бил да премахнете тези храни от вашата диета за един месец и след това да въведете по една, за да видите дали отново усещате подуването.

6 - Много големи или тежки вечери

Вечерята трябва да бъде най-лекото хранене за деня, тъй като през нощта тялото вече няма толкова енергия, която да отделя за храносмилането. . Ако си лягаме или ставаме сутрин с подуване, трябва да сменим вечерите. За предпочитане е да ядете леки храни като супи или кремове или кисело мляко с плодове, които са лесно смилаеми.

Когато ядем дъвка, ние поглъщаме въздух и това причинява газове в стомаха.

Храни, които причиняват газове

8 - Пържени храни

Храните с високи концентрации на мазнини остават по-дълго в стомаха, което кара стомаха да произвежда повече газове.

9 - Пенливи напитки

Газираната газирана вода може да е вкусна и освежаваща, но може ли коремът ви да има проблеми с храносмилането? и резултатът може да бъде много неудобен стомашен газ. Карбонизацията в газирани напитки и напитки не е нищо повече от въздух, което може да доведе до неудобни и прекомерни газове, особено когато се поглъща по време на хранене. Опитайте се да пиете вода или чай по време на хранене.

10 - Фасулът

Фасулът създава излишен газ по две причини. На първо място, богати ли са на рафиноза? същата захар, която причинява газове в някои зеленчуци и второ, те също съдържат разтворими фибри, чието храносмилане отделя чревни газове.

11 - Млечни продукти

Млякото и други млечни продукти съдържат захар, наречена лактоза, която може да бъде трудна за преработката на храносмилателния тракт, ако тялото ви не съдържа достатъчно количество лактазен ензим. Някои производни на млякото като сирене или сладолед също го съдържат.

12 - Зеле, манголд, лук, нахут и боб

Те са храни, които са склонни да произвеждат газове. Тъй като в същото време те са много здрави, не се препоръчва да ги премахнете от диетата, но ако е добре да не ги консумирате заедно и съвет за избягване на газове при консумацията им е да добавите някои подправки като кимион, джинджифил или копър, когато са сварени, както и бобът.

Как да избегнем бензина

Винаги можете да си помогнете с определени съчетания или да приемате чайове и настойки, които помагат за намаляване на този досаден проблем.

Настойка от анасон: Анасонът помага за премахване на газове и болки в стомаха, причинени от тях. Варете анасона 5 минути, оставете го да си почине и го изпийте. Ако го приемате всеки ден, ще забележите голямо подобрение и дори изчезването му.

Чай от лайка: Този чай помага и за отпускане на корема ни; затова го приемайте преди и след хранене, идеално е да отпуснете тялото.

Джинджифил: За да избегнете образуването на газове, дъвчете парче пресен джинджифил след всяко хранене. Можете също да добавите пресен джинджифил към вашите рецепти. По същия начин можете да си направите чай, който е отличен начин за контролиране на образуването на газове в стомаха. За целта вземете една супена лъжица настърган джинджифил и го варете във вода за няколко минути. Пийте тази инфузия два или три пъти на ден.

Чай от копър: Без съмнение това е една от най-добрите съставки, налични във вашата кухня, за да осигури бързо облекчаване на подуването, причинено от излишните газове в стомаха. Добавете малко семена от копър в тенджера с гореща вода, Варете 5 минути при ниска температура. Прецедете и изпийте. Можете също така да дъвчете пресните листа от копър.

Чесън: Чесънът помага за стимулиране на храносмилането и следователно предлага облекчение в случаите на метеоризъм. Чесновата супа може да намали обема на газовете в стомаха. Можете също така да вземете малко счукан чесън, заедно с малко количество черен пипер и малко кимион, варете всичко във вода за няколко минути. Прецедете и оставете да дойде до стайна температура. Вземете този разтвор 2 до 3 пъти на ден.

Храни с пробиотици: Пробиотиците помагат на храносмилането и намаляват подуването на корема. Храните, които ги осигуряват, са кисело мляко, кефир и кисело зеле (варено зеле).

Лека разходка: Кратката разходка след тежко хранене може да помогне за подобряване на храносмилането и следователно за намаляване на подуването на корема. Не забравяйте да не прекалявате, тъй като излишното движение може да причини спазми.