Повечето диетолози са съгласни с факта: през зимата напълняваме повече. Няма конкретна причина за това, а по-скоро редица обстоятелства, свързани с начина, по който метаболизмът ни реагира на сезонните промени.

през

Като цяло на този етап консумираме по-голямо количество въглехидрати и наситени мазнини: чипс, бобови растения, сосове и сладки храни. Не случайност, а естествен отговор на тялото ни насърчава да консумираме хиперкалорични храни за повишаване на телесната температура.

Магдалена Рамос Мехия, завършила диетология от интердисциплинарния медицински екип по диагностична и терапевтична гастроентерология, уверява, че «Серотонинът - невротрансмитер, който намира най-ниските си стойности през зимата - е отговорен, наред с други неща, за нашите настроения. Ето как инстинктивно търсим храни, заредени с въглехидрати и захари, които като цяло също съдържат мазнини, за да се чувстваме по-добре ».

Освен това лошото време може да ни накара да се чувстваме неудобно, да излизаме по-малко и следователно да намалим нивото си на физическа активност. Всичко това се превръща в калории, които не се изгарят и се натрупват под формата на телесни мазнини. Как можем да го избегнем? Следвайте тези прости съвети и ще можете да ограничите излишните килограми.

Имайте супа като първо ястие

Поглъщането на горещи течности ни кара да стабилизираме телесната температура; В допълнение, това е задоволително хранене, което намалява чувството на глад и лека закуска между храненията.

Умерен прием на кофеин

Или заменете някои от чашите кафе, които пиете през деня, с пресни сокове или отпускащи билкови чайове. По този начин ще намалим нивото на стрес и безпокойство, което ни кара да ядем сладкиши без контрол.

Влезте във форма от вкъщи

Ако лошото време не ви позволява да се разходите, винаги можете да прибегнете до домашни фитнес уреди като стационарния велосипед. Те са идеални за упражнения и изгаряне на калории със собствено темпо, без да се налага да се приспособявате към часовете на фитнес.

Специални дни

Коледни вечери, края на годината и семейните тържества ... това са специални дати, когато ядем малко повече от необходимото. Наслаждавайте се на ястията, които се сервират на масата нормално, но се опитайте да умерите консумацията на алкохол и индустриални десерти, които възпрепятстват естественото оттичане на токсините в тялото ви, карайки ги да се натрупват и след това да се придържат към мастните клетки в съединителните тъкани, водещи до целулит.