• напълняването

    • Ако целта ви не е да наддавате, докато се наслаждавате на мексиканска храна, тогава трябва да прочетете това.

    Остават ни само дни Празник на 15 септември, среща, на която със сигурност искате да пеете на върха на дробовете си, да изпиете няколко текили и разбира се, да хапнете много мексикански закуски.

    Но бъдете внимателни, ако не се измерим, честването на Независимостта може да ни направи качвам килограми, особено ако посветите целия месец на мексиканската храна.

    За да можете да контролирате теглото си, без да жертвате вкусната ни храна, в Wokii ви даваме малко съвети за грижа за калориите и избягвайте да напълнявате този 15 септември.

    Пий много вода

    Този 15 септември може да сте заобиколени от много сокове и безалкохолни напитки. Не е лошо, ако консумирате малко; но се опитайте да не сте единственото питие, което пиете тази вечер.

    Най-доброто е това Пий много вода естествен или минерален. Това е с цел избягване на калориите и захарта, които осигурява безалкохолната напитка; тя също така ще поддържа тялото ви хидратирано и дори ще ви попречи да "хапете" храна по всяко време.

    Текила? да моля

    Тъй като това е парти, вие със сигурност ще искате да пиете малко напитки за празнуване и нищо по-добро от a текила изстрел.

    Текила е напитка с нискокалорично съдържание, тъй като конът допринася само 28 калории за тялото ви; така че можете да го вземете без проблем, да, нищо, за да прекалите.

    Опитайте всичко, но в малки количества

    Частите правят разлика между изкачването нагоре или поддържайте тегло, затова на 15 септември яжте всичко, но умерено.

    Ако за тържеството масата е пълна с позол, chiles en nogada, такос и други закуски, не бягайте, за да вземете чиния от всеки артикул; По-добре сервирайте по малко от всеки за да не останете с жаждата. Ако чувствате, че не можете да се контролирате, опитайте тези храни, които ще ви помогнат да контролирате безпокойството от храненето.

    Останете в постоянна активност

    Ако смятате, че имате твърде много храна, на следващия ден вземете обувките си за тенис и тръгнете да тичате. С това аеробно упражнение с висока интензивност изгаряте повече калории, изгаряне на повече мазнини за по-малко време и бягане по-бързо. Освен това, колкото по-бързо го правите, толкова повече метаболизмът се ускорява, така че ще има по-високи калорийни разходи дори след тренировка, докато настъпи възстановяване от базалните състояния. Това явление е известно като Остатъчен термичен ефект от обучението (EPOC) и в зависимост от интензивността на тренировката, калорийните разходи могат да достигнат до 10% от метаболизма Ви.

    На всеки 5 километра, които изминавате, можете да изгорите между 300 и 500 калории в зависимост от теглото си. Така че сега знаете: яжте без вина на 15 септември, но на следващия ден, тръгнете да бягате!