Джордан Саят казва, че няма лоши храни, просто трябва да обърнете внимание на това, което ядете.

отслабна

Мак донълдс Това е класика от детството, много от нас израснаха, ядейки тези перфектни картофи и чакайки да отворят щастливата храна, само за да можем да използваме играчката, но когато станахме възрастни, тази храна, която беше награда, когато бяхме деца, се превърна в враг, много диетолози казват, че няма място за това в диетата и че хамбургерите не са вени за нас и за нашите фитнес цели.

Йордан сиат, треньор по сила и фитнес, е тук, за да ви кажа друго. Няма лоша храна, просто лоши решения.

Настъпва момент в живота, в който вече не можете да се храните прекалено много, вашата тийнейджърска диета започва да стяга панталоните ви и тялото ви започва да прилича повече на това на родителите (онези от 90-те, които не са ходили на фитнес и не са нямате нищо против да имате малко коремче), започвате да разменяте бургери и нездравословна храна с домашна храна и не се отбивате в Макдоналдс за нищо на света, мислейки, че Big Mac може да съсипе всичките ви усилия.

Част от това е вярно, трябва да се храните по-добре, ако искате да сте здрави (без диабет, затлъстяване и т.н. ...), но Syatt казва, че можете да продължите да ядете McDonald's и да отслабнете. Треньорът направи експеримент, който той документира в социалните си мрежи, яде хамбургер на Макдоналдс всеки ден в продължение на месец, за да покаже, че не трябва да живеете на маруля и бадеми, за да отслабнете.

В края на месеца Syatt свали 3 килограма. „Това не е здравословно“, казва в история на Instagram, но след това обяснява, че целта на експеримента е да покаже как можете да продължите да ядете храни, заклеймени като „лоши“, ако ги накарате да се впишат в добре балансирана диета.

„Какво ядете през останалия ден?“ той пита. „Ядете ли плодове и зеленчуци?“

Сайат казва, че е успяла да отслабне, защото е създала „калориен дефицит“, намалявайки приема си на 1500 калории на ден. The Big Mac има 540, така че той трябваше да коригира останалата част от диетата си, за да остане на границата и да докаже, че всъщност можете да ядете каквото искате с малко умни.

Биг Мак беше центърът на диетата му, той започна оттам да мисли за останалите неща, които може да яде и, премахвайки калориите от хамбургера, добави храни, богати на хранителни вещества, като яйца, гръцко кисело мляко, зеленчуци, плодове и риба, като се уверите, че веднъж на ден имате голяма салата, която да пълните с зеленчуци, вместо с нещо по-тежко.

Преди тренировка, Syatt получава енергия, като консумира кисело мляко или извара, след това Big Mac е обядът й, а вечерята й се състои от зеленчуци и малко протеини. Освен това, за да може да яде всеки ден хамбургер, Syatt допълва сесиите си във фитнеса, като остава активен и изминава поне 10 000 стъпки, което не се брои за част от тренировката.

По време на експеримента треньорът също показа, че можете да нарушавате диетата от време на време, ако развалите всичко, той коментира, че няколко дни е излизал на вечеря и е надвишил лимита си на калории, но това не е повлияло на загубата му на тегло, защото той е направил не спирайте да бъдете активни.

„Да бъдеш на 100 процента от храненето си не е перфектно, а е затвор“, пишат в скорошна публикация в Instagram.

Според треньора ключовото е да се броят калориите и макар че това може да се почувства като ограничение, в крайна сметка това може да ви помогне да продължите да ядете това, което харесвате от време на време, без да рискувате да качите килограми.

Не е нужно да се отказвате от любимата си храна завинаги, но ако ще ядете нещо, което не е толкова здравословно, трябва да допълвате с упражнения и други по-здравословни храни.