Ако това, което опитваме, е отслабнете, при упражнения трябва да вземем предвид характеристиките на дейността и нашите особености. Тоест, необходимо е да се знае, че колкото повече мускулни групи се мобилизират, толкова повече калории се изгарят, но трябва да вземем предвид и телесното тегло, времето и аеробния капацитет.

изберем

Като вземем предвид всички тези аспекти, ние можем да избираме най-доброто занимание за отслабване. Сред тях можем да открием бягане, плуване, колоездене, бокс, наред с други, но например, ако сме със затлъстяване, ще е уместно да не бягаме, тъй като можем да увредим ставите. По същия начин, ако имаме нисък аеробен капацитет, няма да е удобно да изберем бокс, може би най-подходящото в този случай ще бъде плуването или просто започнете да ходите.

Трябва да вземем предвид, че активността е аеробна, че не вреди на тялото ни и че можем да я изпълняваме за минимум 30 до 40 минути, като винаги се опитваме да контролираме сърдечен ритъм, което трябва да бъде между 60-70% от максималния сърдечен ритъм за насърчаване на калорийните разходи и изгарянето на мазнините.

Танцуването, бягането, колоезденето, боксът, плуването са отлични занимания, които ни помагат да отслабнем, но трябва да избираме въз основа на нашите особености, за да спортуваме, без да пренебрегваме здравето на тялото.