културист

Болка в професионалистите по културизъм

"Тази болка е признак на мускулен растеж и всъщност мюнсер." Мнозина са загрижени за проблема, ако не болката в мускулите, дали те растат? Няма научни доказателства за връзка между тези два фактора.

Истинската причина за мускулната болка са микрофрактурите на мускулната тъкан и появата на възпалителни процеси. По време на почивка и релаксация мускулите се регенерират с помощта на специалните клетки на фагоцитите и болката изчезва. Това означава, че се спазва режимът на тренировка на спортист.

Рестартирайте. Намалете работното тегло с една четвърт и продължете по пътя с постепенно увеличаване отзад. Въпреки че този метод плаши повечето спортисти, той работи. Можете да направите нулиране само на онези мускулни групи, които са в неутрално положение, например ръцете.
Променете режима на тренировка. Намалете броя на повторенията, но увеличете празното тегло. Например, вместо да повдигнат щангата 50 килаграммовой 10-15 пъти, те се опитват да вдигнат 55 кг, но 7-8 пъти. Можете също да промените сцеплението или дебелината на шийката на пръта.
Сменете тренировъчния комплекс. Ако разклащате задните части, вместо коремните гримове на тялото с легнало положение. Променяйте вашите упражнения и забравете за застоя.
Фокусирайте се върху слабите места. Ако постоянно изпомпвате горната част на гърба, гърдите и ръцете, краката и сте получили малко внимание, опитайте да смените халса.

Например, видният Кейси Виатор спечели състезанието за титлата „Mr. Америка “на рекордната възраст - 19 години. След това Кейси продължи списъка си с победи в различни професионални състезания на IFBB. И атлет като Ед Корни, достигнал връх в културизма само на 46 години. Така че никога не е късно да започнете да спортувате.

Младежите под 16 години не трябва да тренират с максимално тегло. По-добре да използвате по-леки тежести от 10-15 повторения. До 16 години andreas Munzer не трябва да изпълнява упражнения като клекове, мъртва тяга и лежанка с тежки тежести над главата. Костите и хрущялите продължават да растат активно и не са подготвени за този тип натиск. Възрастните хора също трябва да запазят ставите и меките си тъкани. Трябва да се даде предпочитание на по-леките тежести ".