В следващата статия задаваме въпроса Как да изчислим идеалното тегло? Оценяваме дали наистина служи за говорим за идеално тегло, главно при популации с наднормено тегло или затлъстяване.

изчислим

Индекс на съдържанието

В следващата статия този повтарящ се въпрос е поставен под лупа: «Как изчислете идеалното тегло?».

Широко използван въпрос, но първо трябва да вземем предвид дали наистина оценката на идеалното тегло е от полза, главно при популации с наднормено тегло или затлъстяване.

Под него се разбира концепцията за идеално тегло, числова променлива, която класифицира субекта въз основа на телесното тегло, което човек има и трябва да има, от своя страна тази променлива, базирана на полученото тегло и височината, предлага редица стойности за това какво трябва да бъде здравословното тегло.

Променлива, която всъщност се използва от множество здравни специалисти и се възпроизвежда като валидна концепция, когато се говори за телесен състав, но има ли наистина идеално тегло?.

Какво е идеалното тегло?

Световната здравна организация (СЗО) използва понятието индекс на телесна маса (ИТМ) като лесен начин да намерим нашето идеално или здравословно тегло.

Това е променлива, която, въпреки че няколко проучвания ни показват, че тя може да бъде донякъде ефективна в клинични условия, както и в обиколката на талията (1, 2 и 3).

Доказано е също през годините и няколко научни изследвания, че няма смисъл, когато става въпрос за получаване на вярна информация за сърдечно-метаболитните рискове и наднорменото тегло.

Тъй като той не оценява истински или не взема предвид телесния състав на оценявания субект (4).

Изображение 1 - Таблица с индекс на телесна маса.

Според скалата на ИТМ за здрав човек, с идеално или „нормално“ тегло, индексът на телесна маса трябва да бъде в диапазона между 18,5 кг и 25 кг на квадратен метър.

Нещо, което логично няма особен смисъл, ако преценим изображението, което представяме по-долу, където можете да видите двама души с еднакво тегло и височина, но където техните силуети и логично техният състав на тялото дори няма да са подобни.

Изображение 2 - Теглото, височината и ИТМ не оценяват телесния състав.

Защо идеалното тегло и ИТМ са толкова широко използвани дори в областта на здравето?

Когато се чудите как да изчислите идеалното тегло, ако започнем да анализираме доказателствата и причините за размера на ограниченията, които те имат везни като ИТМ, съотношение талия/ханш или тегло като определяща променлива, Можете да измислите два прости отговора:

  • Че се използва, защото е просто и практично средство за оценка на възможно здравословно тегло. Но те знаят и други по-важни и ефективни променливи за оценка на телесния състав в здравето, като антропометрия или сумиране на гънките (5).
  • Че нямат време или дори продължават да мислят, че теглото е релевантен или важен фактор за здравето, въпрос, за който вече е доказано, че няма никаква връзка и че важното е не самото тегло, а съществуващата връзка между мускулите и мазнините във всеки смисъл.

Без да продължаваме по-нататък, само с получаване на 4 или 6 гънки вече можем да изчислим процента на мазнини и масата без мазнини.

От друга страна, Ако нашият интерес е да оценим правилно телесния състав, тогава 5-компонентното фракциониране от Deborah Kerr (1993) се представя като икономична, жизнеспособна и много ефективна алтернатива. (6).

Където не само ще знаем теглото на мускулите и мазнините, но ще получим и други променливи, които са повече от важни за здравето, като костна тъкан, вътрешности и кожа.

На свой ред, от тази правилно оценена мазнина, можем да оценим по-добре висцералната мастна тъкан и мускулно-мастния или мускулно-скелетния индекс, несъмнено повече от важни данни за здравето.

По време на Как да изчислим идеалното тегло, В предишното изображение, взето от нашия акаунт в Instagram, виждаме, че ИТМ не е 100% надежден инструмент за оценка на идеалното тегло.