От CNN на испански, CNN

калории

15 март 2014 - 19:18 ET (00:18 GMT)

Бележка на редактора: upwave е новата марка начин на живот на Turner Broadcasting, създадена да ви забавлява и да ви направи по-здрави! Посетете upwave.com за повече информация и следвайте upwave в Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest и Instagram.

(upwave.com) -- Били ли сте изненадани, когато ежедневна дейност спира дъха ви? Или когато ви боли от боядисване на спалнята ви? Да, някои „домашни“ могат да бъдат добавени към пълна тренировка у дома!

Включете ютията

Планирането дава на цялата ви горна част на тялото страхотна тренировка, ангажирайки мускулите на раменете, бицепсите, трицепсите и горната част на гърба, докато се огъвате и поддържате добра стойка при всяко движение. Опитайте се да го направите по-забавно, като гладите пред телевизора или с радиото на заден план. Постоянното движение напред и назад на дъската може да я превърне в лека аеробна активност след 30 до 60 минути непрекъснато движение. Освен това можете да изгорите до 156 калории на час.

Скраб и скраб
Измиването на съдове придава на тялото ви лека аеробна тренировка отгоре. Ще изгаряте 15 калории на час само като се изправите и миете чиниите.

Поставянето на всичко в ред изгаря повече от 170 калории на час, защото постоянно се занимавате с движение напред и назад. Ако го увеличите максимално, можете да изгаряте 240 калории на час.

Прах го

Разклащането включва използване на мускулите на горната част на тялото, докато почиствате различни предмети около къщата. Координираните движения на ръцете и раменете също ангажират коремните и долните мускули на гърба. Тридесет минути разклащане изгарят до 164 калории на час. Поздравете мускулестите ръце, докато полирате мебелите си. Или направете малко почистване и дърворезба, за да изгорите 204 калории на час.

И не забравяйте за общите задължения, които наистина ви карат да се чувствате като работа, Как да вакуумирате и почиствате подове!