стъпка

Експерт здравен журналист

Честото миене на ръцете предотвратява много здравословни проблеми.

Актуализирано: 16 октомври 2020 г.

Хората често ни докосват лицето, устата, очите или носа, така че ако ръцете ни не са идеално чисти, те се превръщат в средство за предаване на микроби. Измийте правилно ръцете си е един от основните начини за предотвратяване на много здравословни проблеми, от обикновена настинка до заболявания по-сериозни (около 200) като грип, COVID-19, хепатит, лямблиоза, холера, пневмония и дори вирусни инфекции или хранително отравяне като салмонелоза.

Измиването на ръцете с подходящ сапун или дезинфектант и топла вода е просто действие, на което ни учат от деца и чиято основна цел е да премахне поредица от патогенни микроорганизми които придобиваме при контакт с замърсени повърхности и които могат да бъдат вируси, бактерии, паразити и гъбички.

Най-бързият и лесен начин за премахване на тези микроби е да си измиете добре ръцете, особено в определени моменти, като например след като отидете до тоалетната, кихате или кашляте, докосвате предмети, които могат да бъдат замърсени - пари, дръжки на вратите, сурова храна ... - или животни, след посещение на болен човек или смяна на пелена на бебето и, разбира се, преди ядене, или боравене или приготвяне на храна.

На 15 октомври се отбелязва Световният ден за миене на ръцете, за да се помни, че този рутинен жест за мнозинството е от съществено значение за оцеляването на милиони хора, особено на най-малките и най-уязвимите. Малко сапун и вода, приложени по правилния начин, а не чрез бързо изплакване, могат да помогнат за намаляване на наполовина детската диария и респираторните инфекции с 25%, патологии, които причиняват смъртта на 3,5 милиона непълнолетни.

Измийте правилно ръцете си, стъпка по стъпка

Въпреки че това е очевидно проста задача, по-долу подробно описваме стъпка по стъпка как трябва да си измиете ръцете, за да постигнете наистина ефективна хигиена:

  1. Намокрете ръцете си с хладка вода - между 20 и 37 ° C -, за да елиминирате повърхностните микроорганизми.
  2. Добавете сапун към дланите на ръцете и разтрийте енергично.
  3. Разтрийте и гърба, китките и междупалцовите пространства. Тази операция трябва да се извършва за минимално време между 15 и 20 секунди.
  4. Четкайте ноктите и пръстите с предварително сапунена четка, за да премахнете мръсотията, която може да остане под ноктите, за около 15 секунди.
  5. Поставете ръцете си под течаща вода от чешмата и не забравяйте да извадите напълно сапуна. Ако ръцете са били много замърсени, процесът трябва да се повтори, докато водата за изплакване стане чиста.
  6. И накрая, трябва да изсушите добре ръцете си с помощта на хартиени кърпи за еднократна употреба, за да предотвратите повторното им замърсяване. По същата причина е препоръчително да използвате една от тези кърпи, за да затворите крана или да отворите вратата.
    Ако нямате сапун или вода, има дезинфектанти за ръце, които се продават под формата на течност или кърпички и които можете да носите в чанта или раница, когато отидете някъде, където не сте сигурни, че можете да използвате обществена баня.

Кога да си измиете ръцете

Информираността за важността на доброто измиване на ръцете нарасна след пандемията на COVID-19 и почти всички от нас вече знаят, че трябва да си измием ръцете след завръщането си у дома от улицата или преди и след работа с маската си. Има обаче и други ситуации в ежедневния ни живот, в които преди да ги изпълним или след тяхното изпълнение е удобно да сложим ръцете си под хватката, за да поддържаме хигиената им и да избягваме рисковете.

На следващата илюстрация можете да видите някои ясни примери, като например когато боравим с храната, която ще приготвим, или след като сме получили или доставим пари, след изхвърляне на боклука или използване на фитнес уредите или след използване на банята.