начин

04 май Как да изоставим заседналия начин на живот и да не умрем, опитвайки се

Време е да се откажете от заседналия начин на живот!

Да, трябва да изоставите заседналия начин на живот, време е. Няма оправдания и трябва да го правите не защото "операцията по бикини" е започнала, а за вашето здраве.

Според Световна здравна организация (СЗО), 60% от населението на света е заседнало и повечето страдат от заболявания, които само с 30 минути на ден физическа активност биха могли да избегнат.

В допълнение, тези данни със сигурност ще ви изненадат: Знаете ли, че по-слабите заседнали хора умират от активните хора с наднормено тегло?

Следователно е показано, че заседналият начин на живот засяга цялото население по равно. Затова искате ли да се преоблечете и да се грижите за тялото си и да се чувствате добре?

В този пост ви казваме как да изоставим заседналия начин на живот и да не умрем, опитвайки се. Не забравяйте, че всяко усилие има своята награда.

Мотивирайте се, сбогувайте се със заседналия начин на живот

Трябва да изпълните няколко прости стъпки, за да можете окончателно да се сбогувате със заседналия начин на живот.

  1. Постави си цел

От първия момент трябва да сте ясни каква е твоята цел. Например, една от целите ви може да бъде да покажете здраво тяло за лятото. Трябва обаче да знаете, че трябва да работите върху него и да не оставяте всичко до последната минута, тъй като вероятно няма да го получите. В резултат на това ще се разочаровате.

  1. Дайте най-доброто от себе си

Захващай се за работа! Ако дадете най-доброто от себе си, ще постигнете:

  • Тонизирайте мускулите си.
  • Отслабнете с няколко килограма.
  • Ще се почувствате по-добре със себе си.
  1. Ако тръгнете ...

Без съмнение ще бъдете все по-добре в състояние. Но един от най-големите проблеми, породени от заседналия начин на живот е развитието на заболявания, които с физическа активност можете да избегнете.

Какви видове заболявания мога да избегна? Сред други:

  • Хипертония.
  • Сърдечни заболявания.
  • Диабет.
  • Затлъстяване.
  • Рак на гърдата и дебелото черво.

Тези и много други са болестите, които можете да избегнете. Не забравяйте, че всички сме в популацията в риск, от деца до възрастни хора. Поради тази причина, трябва да правим физически спортни дейности независимо от възрастовия диапазон, в който се намираме. Преди всичко не само ще се чувствате добре със себе си, но и, ще освободите стреса и ще спите по-добре.

Как да напусна заседналия начин на живот? Откъде да започна?

Просто трябва да започнете да ходите. Започнете да се движите, т.е., активността е това, което прави разликата. Смяната на чипа ще ви струва, тъй като промяната на заседналия живот е скъпа, защото тялото е свикнало с него. Израз, който го представлява е: „Диванът нарича дивана“.

Движете се и не само се занимавайте с физическа активност, но трябва да я допълвате със здравословен начин на живот, с здравословна храна да активирате метаболизма си.

Започнете от:

  1. Транспорт

Оставете колата настрана и по възможност ходете навсякъде и дори на работа. Ако по някаква причина не е възможно да извършите цялото пътуване, поне направете част от пътуването.

Асансьор? Забрави! Отсега нататък, за да активирате метаболизма си, можете да се качвате и спускате по стълбите.

  1. Избягвайте да седите, станете!

Възползвайте се от всяка ситуация, за да се разхождате, например, докато говорите по телефона или на работа от време на време ставайте и разтягайте краката си.

  1. Бъди активен!

В допълнение към посещението на вашия спортен център SUMA Fitness Club, отделете време поне веднъж седмично, за да практикувайте друг спорт или дейност: играйте баскетбол, играйте футбол с децата си ... Можете да правите и други видове дейности, като например разходка с колело ...

Вие сте активни и това означава вие се радвате на добро здраве, Какво повече може да искате?

Сега е моментът, потърсете съвет!

Не става въпрос за спортуване, а за правене физически упражнения, които отговарят на вашите нужди. Не се колебайте да отидете при вашия спортен център SUMA Fitness Club Alfafar и получете съвет за различните рутини обучение, което ви подхожда и ви мотивира.

Малко по малко ще напредвате, но ви съветваме да започнете с бягаща пътека или елипсовидни разходки от 30/45 минути 3 пъти седмично. По-късно можете да преминете към по-аеробен спорт като спининг или тонизираща верига с лек интензитет.

По този начин, комбинирайки тонизиране и аеробни упражнения, ще постигнем сърдечно-съдово подобрение и загуба на тегло. Също така не забравяйте, важността на извършването на a активна почивка и едно здравословно хранене.

Фитнес клуб SUMA търсете своето благополучие и качеството си на живот, следователно, той ще бъде с вас да ви насърчава и съветва през целия процес на изоставяне на заседналия начин на живот. Сега, след като прочетохте публикацията, продължа напред!

Скорошни влизания
Категории
  • Хранене
  • Уелнес
  • Събития
  • COVID мерки
  • Новини
  • Гребло
Контакт
ПОСЛЕДВАЙ НИ

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри Вашето преживяване, докато разглеждате уебсайта. От тези бисквитки, бисквитките, които са класифицирани като необходими, се съхраняват във вашия браузър, тъй като те са от съществено значение за функционирането на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се отпишете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да повлияе на вашето сърфиране. Вижте нашата политика за бисквитки.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които гарантират основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Тип бисквитка Описание
cookielawinfo-checkbox-необходимо0Тази бисквитка се задава от приставката за съгласие за бисквитките GDPR. Бисквитките се използват за съхраняване на съгласието на потребителите за бисквитки в категорията "Необходими".
cookielawinfo-checkbox-не е необходимо0Тази бисквитка се задава от приставката за съгласие за бисквитките GDPR. Бисквитките се използват за съхраняване на съгласието на потребителя за бисквитки в категорията "Не е необходимо".
погледнато_политика_ на бисквитки0Бисквитката се задава от приставката за съгласие на бисквитките GDPR и се използва за съхраняване дали потребителят е дал съгласие за използването на бисквитки. Не съхранява никакви лични данни.

Бисквитките, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни от потребителя чрез анализ, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да получите съгласието на потребителя, преди да изпълните тези бисквитки на вашия уебсайт.

Тип бисквитка Описание
test_cookie0

Аналитичните бисквитки се използват, за да се разбере как посетителите взаимодействат с уебсайта. Тези бисквитки помагат да се предостави информация за показателите, броя на посетителите, степента на отпадане, източника на трафик и т.н.

Тип бисквитка Описание
_ga0Тази бисквитка е инсталирана от Google Analytics. Бисквитката се използва за изчисляване на данни за посетители, сесии, кампании и проследяване на използването на сайта за отчет за анализ на сайта. Бисквитките съхраняват информацията анонимно и присвояват произволно генериран номер за идентифициране на уникални посетители.
_gid0Тази бисквитка е инсталирана от Google Analytics. Бисквитката се използва за съхраняване на информация за това как посетителите използват уебсайт и помага за създаването на аналитичен отчет за ефективността на уебсайта. Събраните данни, включително броят на посетителите, източникът, от който идват и страниците, се показват анонимно.
GPS0Youtube задава тази бисквитка и регистрира уникална идентификация, за да проследява потребителите според тяхното географско местоположение.

Рекламните бисквитки се използват, за да предоставят на посетителите подходящи реклами и маркетингови кампании. Тези бисквитки проследяват посетителите на уебсайтове и събират информация, за да предоставят персонализирани реклами.

Тип бисквитка Описание
SDI1Използва се от Google DoubleClick и съхранява информация за това как потребителят използва уебсайта и всякакви други реклами, преди да посети уебсайта. Използва се за представяне на потребители с подходящи за тях реклами според потребителския профил.
NID1Тази бисквитка се използва за създаване на профил въз основа на интереса на потребителя и за показване на персонализирани реклами на потребителите.
VISITOR_INFO1_LIVE1Тези бисквитки се задават от YouTube и се използват за проследяване на показвания на вградени видеоклипове.

Недефинираните бисквитки са тези, които се анализират и все още не са класифицирани в категория.