Яйчният протеин е най-лесният начин да поддържате консумацията си в карантина.

Естественото винаги е по-добро, и яйчен протеин щастливите пилешки ферми са най-добрият вариант да поддържате дневния си прием на протеини, просто не го правете изяжте 14 яйца като La Roca, освен ако не ви трябва.

максимума

Яйцата са често срещана храна в спортните диети, независимо дали са ранчо, зидар, омлет, бъркани, с жълтъка си, за да го оздравят ... те са протеини и отличен източник на аминокиселини. Обясняваме защо.

Въвеждането на протеини е необходимо за синтезиране на нови телесни протеини и за възстановяване на протеини, повредени по време на интензивни физически усилия, поради което значението му за спортистите.

Според Институт за яйца (да, съществува), образува се ядливото съдържание на яйцето

Яйчният белтък: съдържа предимно вода (88%) и протеини, от които албуминът е най-важен.

Жълтъкът: 50% е вода, а останалото се разпределя поравно между тях протеин Y. липиди.

Възрастен човек изисква поне две яйца: средно голямо яйце между 53 и 63 грама (50 g ядлива част), общо около 100 g ядлива част.

В допълнение към яйчен протеин, те съдържат витамини и минерали, са с ниско съдържание на мазнини с нискокалорично съдържание Y. те почти не допринасят за захари.

Как подготвяте яйцата си

1. Бързо и лесно: пълнозърнест препечен хляб с доматено сладко и яйце на скара, с докосване на сол и черен пипер.

2. Поставете яйца в него:

Някои мексикански яйца Те са по-сложно ястие, но си струва със свойствата на домат, чили и лук.

3. Яйца със спанак

Оставяме ви рецептата, защото е много сложна: Как да си направим омлет със сирене

И накрая, знаете ли, че яйцето помага за регенериране на мускулите, а също и за натрупване на мускулна маса? Сега знаеш. Възползвайте се от яйчния протеин и тренирайте.