Съвети как да кажете на семейството си, че искате да отидете на терапия
Знам, че много от вас също знаят, че посещението при психолог е едно от най-важните решения, не само поради факта, че признайте, че имате проблем това се отразява на ежедневието, също така защото знаем, че този проблем не може да бъде решен сам по себе си, а с помощта на професионален терапевт. Независимо дали става въпрос за личен проблем, страх от изправяне или възстановяване на мотивация в ежедневното представяне.
Но. Как да съобщите на семейството, че имате нужда от психологическа помощ? За съжаление, някои все още вярват, че посещението при психолог е синоним на „да си луд“ или да имаш психично заболяване, генериращо повече тревожност и несигурност у хората, които в крайна сметка се отказват от посещение на терапия.
Много от тези негативни коментари идват от приятели и познати, но по-голямата част идват от едно и също семейно ядро и това е силно болезнено. Ето защо в Diario Femenino ви даваме някои насоки, за да можете да кажете на родителите си, че имате нужда от психолог. Татко, мамо, имам нужда от помощ. Не чакайте още минута!
Може ли семейството да повлияе негативно на времето за отиване на терапия?
око! Това не е правило, което винаги се спазва, родителите, бабите или дядовците или братята и сестрите ви могат да ви подкрепят при посещението при психолога, да ви насърчават и да празнуват напредъка ви с вас (което е нещо, което винаги се препоръчва в полза и подобрение на пациента. ). Има обаче и противоположният полюс: семейства, които са разстроени и дори обидени от факта, че някой от тях посещава психологическа терапия.
Защо? Просто защото те го възприемат като провал от тяхна страна: "Ако синът ми иска да отиде на психолог, защо съм сгрешил като майка? Защо отиваш при психолога да се оплачеш? Не сме ли те възпитали добре и като се има предвид всичко? " Това е ясно отражение на нарцисизъм от страна на родителите, но трябва да разберете нещо, ако това е вашият случай: това няма нищо общо с вас!
Така че дори да ви притеснява, отърсете се от негодуванието и съмненията, кажете им, че няма да промените решението си, отидете на терапия и я обсъдете с вашия психолог или психолог.
Съвети как да кажете на родителите си, че искате да отидете на психолог
+ Направо се изправете лице в лице с родителите си
Най-добрият начин е кажете директно на родителите си, че отивате на психологическа терапия Защото ти трябва. Кажете им защо искате да присъствате, какво ви кара да чувствате този проблем, как той влияе на живота ви и затова искате да се справите с него в основата му, за да бъдете спокойни и да продължите напред.
+ Не полагайте прекалено много усилия, за да обясните причините, поради които имате нужда от психолог
Отпуснете се и дишайте дълбоко, една от големите причини за тревожност, която съм виждал през цялата си кариера, е разочарованието от това, че не изразявам чувствата си „добре“ или давам обяснения. Не се притеснявайте, това също може да бъде решено в терапията, но не позволявайте на това безпокойство да ви контролира като кажете на родителите си, че трябва да отидете на психолог.
Ако те попитат за причина, просто им кажете, че не се чувствате добре и не знаете как да им го обясните, но какво е нещо, което трябва да решите.
+ Не носете чужди грешки
Това е особено насочено към негативните семейни случаи, които споменах по-рано. Ако вашите родители или някой друг член започне да поставя под въпрос вашето решение, не им позволявайте да се чувствате зле. Станете, без да спорите, изяснете, че няма да промените решението си, защото това е нещо лично, което няма нищо общо с тях и си тръгнете тихо, отидете да направите някаква дейност, която ви отпуска и не пропускайте вашата консултация.
+ Не позволявайте на родителите ви да минимизират вашите проблеми
Може да възникне друг сценарий, свързан с предишния случай, вместо да обвинявате себе си, родителите ви могат омаловажавайте проблемите си като „Депресията е често срещана на вашата възраст“, „Ако сте толкова заети, разбира се, че сте стресирани, това е нормално“, „Не бъдете драматични, това ще отмине скоро“. Можете да отговорите, че въпреки че е обичайно за тях, за вас това представлява голяма трудност, която уврежда представянето ви, защото не знаете как да се справите с него, така че се нуждаете от специализирана помощ.
+ Планирайте какво ще кажете
Ако сте много разхвърлян и езикът ви се заплита, когато обяснявате или сте много нервен, можете да приложите техники за организация на съдържанието, за да изясните идеите си и по този начин да ефективна нишка за разговор с родителите ви. Можете да използвате мисловни карти, мозъчна атака, да намерите информация за проблема си и да направите кратка презентация. Всичко, което намалява безпокойството ви и ви кара да се чувствате така, сякаш контролирате разговора си.
+ Не прекалявайте
Прекаленото мислене ни кара да отлагаме, да развиваме повече стрес и да изпадаме в негативна спирала, която, ако се превърне в навик, може да бъде трудна за излизане оттам. Така че само Преминете към същността: седнете с родителите си и им кажете какво става. Нормално е да имат тревожни реакции и притеснения, но като им кажете, че отивате на терапия, за да разрешите проблемите си, ще ги успокоите.
+ Изберете подходящо време, за да кажете на родителите си, че имате нужда от психолог
Не говоря за избор на „перфектното време“, защото това не съществува, това е просто оправдание да не го правите. Но внимавайте, когато отивате да съобщавате новините. Например не е същото да го правиш правилно, когато родителите ти пристигнат от работа, отколкото да го правиш когато са отпуснати. В последния случай можете да получите цялото им внимание и те ще ви изслушат напълно.
Много насърчение, че можете да го направите!
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да кажа на родителите си, че имам нужда от психолог: помолете за помощ СЕГА, в категорията за самопомощ в Diario Femenino.