Хранене и диета
Публикувано на: 11.11.2019
Редактиран от: Patricia Pujante Crespo
След Коледа може да сме качили няколко излишни килограма или да не сме направили всички упражнения, които трябва. Д-р Фолч обяснява какво можем да направим, за да компенсираме излишните дни.
Пречистваща диета от кафяв ориз: диуретик, редуктор на обема и почивка на черния дроб
Пречистващата диета на кафявия ориз има 4 различни етапа или фази, с минимално и максимално време за всеки от тях. Основната храна е кафяв ориз. Използването на сол и/или подправки ще зависи от здравословното състояние на всеки човек и неговите вкусове. Състои се от комбиниране на различните храни, които се препоръчват в различните фази, и разпределението им в различни дози през целия ден. Като дива карта можете да имате палачинки от кафяв ориз.
С тази диета получавате:
Дозата въглехидрати достатъчна или минимална, за да не се образуват кетонни тела. Достатъчно е в протеините. Осигурява минимална доза мазнини. След Коледа е време да се погрижите за себе си, за да пречистите и детоксикирате тялото
Цели на пречистващата диета с кафяв ориз и колко дълго трябва да продължи всеки етап
Целите за провеждане на тази диета могат да бъдат разнообразни:
Отслабване Отслабване Пречистване, детоксикация и почивка на черния дроб и др.
Продължителността на всеки от етапите е променлива и ще зависи от търсената цел. Общата продължителност на диетата може да варира между 5 до 7, 10 или 11 дни или дори 2 седмици (ако е необходимо, фаза 4 може да бъде удължена). Той обаче винаги трябва да се контролира от добър специалист по хранене и диететика.
Като прочистваща, диуретична, намаляваща обема и диета за почивка на черния дроб тя може да се извършва след големи излишъци или хранителни разстройства. Някои примери са: след летни празници, Великден, следколедни партита с многодневни пиршества. Но може да се прилага и при хора с висок холестерол или триглицериди, или за тези, които страдат от претоварване на мазнините в черния дроб и т.н.
Може да бъде ефективно да го правите в продължение на 7 дни: един ден първият етап, два дни вторият етап, два дни третият и два дни последният. Но лекарят по диетология ще посочи колко дни трябва да бъдем във всяка фаза.
Пречистваща, диуретична и обемна диета за една седмица
Насоките за диета след Коледа могат да бъдат следните, винаги под наблюдението на специалиста.
1-ва фаза: 1 ден (понеделник)
Кафяв ориз, сварен с малко сол Зехтин (1 супена лъжица) и/или парафиново масло (за да се избегне възможен запек през първите дни) Вода Кафе (по желание) Настойки, зеленчуков бульон
2-ра фаза: 2 дни (вторник и сряда)
Кафяв ориз, сварен с малко сол Зеленчуци, приготвени без масло Зехтин Вода Кафе (по желание) Настойки, зеленчуков бульон
3-та фаза: 2 дни (четвъртък и петък)
Кафяв ориз, сварен с малко сол Зеленчуци, приготвени без масло Сурови зеленчуци Бяла риба Зехтин Вода Кафе (по желание) Настойки, зеленчуков бульон
4-та фаза: 2 дни (събота и неделя)
Кафяв ориз, сварен с малко сол Зеленчуци, приготвени без масло Сурови зеленчуци Бяла риба 3 кисели млека с ниско съдържание на мазнини 10 г зехтин Вода Кафе (по желание) Настойки, зеленчуков бульон
* Кафявият ориз се поставя в студена вода и е готов приблизително 45 минути след започване на кипене.
* Количеството ориз, което трябва да ядем, е достатъчно, за да сме доволни. Много е важно да дъвчете добре преди да погълнете, като цяло всички храни.
- Как да преживеем мислите за диетичната култура тази Коледа - Mery Vinas
- Как да компенсираме недостига на храносмилателни ензими, за да предотвратим подуване на корема
- Как да оцелеем Коледа, без да напълняваме (практически съвети)
- Диети Той е отслабнал с 60 килограма и ви казва как може да помогне след Коледа
- Как да регулирате диетата си след коледните ексцесии - Хогармания