Програма за компенсация

Как мога да компенсирам излишъци?

излишъци

Например, ако сте имали обилна вечеря над 1500 kcal, като се има предвид, че тялото в покой може да консумира около 100 kcal на час, през следващите четири часа ще изгорите 400, като се съхранявате като резервна мазнина, около 1100 kcal, еквивалентно на приблизително 115 g мазнини. изток натрупване на излишни пост мазнини, Тя може да бъде намалена, ако на следващия ден компенсираме.

Следователно е от съществено значение да действате веднага след като настъпи излишъкът или „преяждането“, за да се предотврати поемането, а не изгарянето на калории като резерв от мазнини.

модел: 4 хранения NutriCare на ден, 1 ден в седмицата.

The разработване на програма за компенсиране на излишъци Състои се от изключителното приемане на следващия ден от 4 вкусни ястия NutriCare, персонализирани, където е подходящо, според индивидуалните обстоятелства. По този начин излишъкът от предходния ден ще бъде компенсиран, като не му позволява да остави следа върху фигурата.

В много случаи в ежедневието не могат да се избегнат събития, тържества ... В други има неудържими импулси да се изпие нещо сладко, в моменти на релаксация, прегрешение, удоволствие, в които „силата на волята“ и отстъпва място на наградата или обезщетението. Сладките са най-важните храни, които действат като „задействащи фактори“ за това поведение поради еволюционни причини. Това, върху което трябва да работите, ще бъде начинът на мислене, търсене на друг вид удовлетворение или ограничаване на количеството.

За да се предотврати излишък или „преяждане“, от съществено значение е да имате установени знания и здравословни навици, които да им помогнат да бъдат все по-редки. По-долу подробно описваме хранителни грешки, които се правят по-често и влияят върху натрупването на мазнини и наддаването на тегло:

  • Недостатъчна или недостатъчна закуска.
  • Ниска хидратация и ниско съдържание на фибри в диетата.
  • Широк интервал между храненията.
  • Полярни храни (само въглехидрати или само протеини).
  • Много приема на ден или много големи приема, кълват.
  • Обръщане на времето и нарушаване на циркадния ритъм (биологичен часовник сън/събуждане)
  • Потискане на обичайните храни.

Въпреки че духът е силен и въпреки всички цели, мотивации и предложения, ексцесиите могат да се появят. Компенсирането им с минимални последици за организма и фигурата е възможно.