Вашият лекар

Програми за превенция

Какви са причините за безсънието?

• Остър стрес, например когато сте приет в болница или имате болен роднина
• Наднормено тегло.
• Депресия, тревожност или други психични проблеми.
• Медицински проблеми като сънна апнея или хипертиреоидизъм.
• Синдром на неспокойните крака (спазматично стягане или стягане на мускулите на подбедрицата по време на сън).
• Използване на кофеин или други стимуланти.
• Употреба на алкохол, други депресанти или успокоителни лекарства, които могат да ви отпуснат, но да причинят лек и прекъснат сън, особено ако използвате тези лекарства дълго време лекарства като тези, използвани за лечение на астматична болка и друг дискомфорт, причинен от заболяване като артрит.
• Задух, причинен от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или сърдечна недостатъчност.
• Лоши навици на сън, като например лягане по различно време, спане в шумна среда или ядене или работа в леглото преди заспиване.
• Промени в моделите на сън поради различно работно време или пътуване (джетлаг).

Класове за безсъние

Временно безсъние (ситуационно безсъние):
Ситуационното безсъние възниква, когато в живота ви се случи стресово събитие. Причинява се многократно от шум, болка, притеснения или семейни, служебни, финансови или училищни проблеми. Продължава 3 седмици или по-малко. Този тип безсъние обикновено се лекува, когато стресът или събитието, повлияли живота ви, се разрешат.

Непрекъснато безсъние (хронично безсъние):
Хроничното безсъние може да бъде причинено от нередовен режим на сън, който е резултат от промени в работното време, пристрастяване към наркотици (като хронична употреба на хапчета за сън или алкохол), стрес, заболявания или психични проблеми като тревожност или депресия. Продължава 3 седмици или повече и основният проблем трябва да бъде лекуван.

Какви са симптомите?

• Проблем със заспиването (отнема повече от 45 минути).
• Събуждане често през нощта.
• Събуждане рано сутрин и невъзможност да заспи отново.
• Не се чувствате отпочинали сутрин или умора през деня.
• Неспокойност или безпокойство преди лягане.

Как се диагностицира?

Вашият личен лекар ще ви зададе въпроси относно:
• Вашите модели на сън.
• Употребата на кофеин, алкохол, лекарства и други наркотици.
• Вашите хранителни навици и физически упражнения.
• Вашето психическо и физическо състояние; вашата история на медицинско и психично здраве.
• Вашата семейна история.
• Вашата работа, вашите модели на пътуване.

Вашият лекар може да попита вашия съпруг, партньор в леглото или друг член на семейството за вашите навици за сън. След разговор с вас доставчикът може да направи физически изпит. Може да вземете кръвна проба за изследване.

Вашият лекар може да ви помоли да записвате всяка сутрин:
• колко време бяхте в леглото?
• колко дълго мислите, че наистина сте спали?
• колко пъти и кога се събудихте?
• по кое време се събуди сутрин?
• колко време бяхте в леглото?
• колко дълго мислите, че наистина сте спали?
• колко пъти и кога се събудихте?
• по кое време се събуди сутрин?
• как мислите, че качеството на съня ви е било?
(и всякакви други необичайни събития).

Вашият лекар може да Ви предложи да спите през нощта в център за сън. В центъра за сън дишането, движението на очите, мускулния тонус, нивото на кислород в кръвта, сърдечната честота и ритъма и мозъчните вълни ще бъдат непрекъснато регистрирани.

Как се лекува безсънието?

Когато е уместно, вашият AUSTRAL SALUD GP ще ви лекува за основните проблеми, причиняващи вашето безсъние. Например, ако имате депресия, той ще ви предпише лекарство за депресия, за да ви помогне при безсъние. Ако причината за безсънието ви е употребата на наркотици или алкохол, лечението ще ви помогне да спрете да ги използвате.
Ако имате хронично безсъние, то трябва да се лекува чрез контролиране на основния проблем.

В някои случаи на временно безсъние, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да заспите, докато стресовото събитие отмине или не се реши. Можете също така да отидете на терапия, за да се опитате да разрешите психологическите си проблеми или да намалите стреса, който причинява или допринася за безсънието ви. Някои лекарства за сън могат да бъдат
пристрастяване. Вашият лекар ще Ви посъветва относно правилното лекарство, което да използвате в краткосрочен или дългосрочен план.

Вашият лекар може да препоръча да използвате техники за релаксация, да промените диетата си, да спрете приема на кофеин и да водите здравословен начин на живот, който включва физически упражнения. Те също така вероятно ще говорят с вас за добри навици на сън и поддържане на редовна рутина преди лягане.

Колко дълго продължават ефектите?

Безсънието често трае само няколко нощи. Ако не можете да спите почти всяка вечер в продължение на 2 седмици, консултирайте се с Вашия лекар. Безсънието, което продължава толкова дълго, обикновено продължава, докато причината му бъде открита и коригирана.

Как мога да се грижа за себе си?

Ако планът за лечение изглежда не работи или лекарството с рецепта за лечение на безсъние причинява странични ефекти, кажете на Вашия лекар. Следвайте техните препоръки за последващи посещения в офиса.

Как може да се предотврати безсънието?

Вземете добри навици за сън: