"Не мога повече". - Писна ми от това. "Не искам да бягам днес." "Това упражнение е много тежко за мен." "Днес ще ям всичко".

изгаряне

Ако някога сте казвали една или повече от тези фрази, вероятно се чувствате по-добре, знаейки, че имат генетично обяснение, тъй като човешката нервна система се е развила в продължение на стотици хиляди години, така че телата ни винаги прилагат закона за най-малко усилия. С други думи, нашето подсъзнание работи срещу нас, когато искаме да загубим калории.

Изследвания на група канадски учени доказаха това, след като направиха поредица от тестове с хора, които бяха поставени на екзоскелет и накарани да се движат на бягаща пътека. Идеята беше да приложат различни нива на съпротива към тях, за да им е по-трудно да се движат и да записват как реагират техните умове и тела. Всички търсеха начин да пестят енергия и да се износват възможно най-малко.

По природа ли сме спестяващи енергия? Несъзнателно мързелив? Отговорът за повечето хора е да.

Учените откриха, че мозъкът ни е способен да изчисли за няколко минути какви са енергийните ни разходи и какво можем да направим, за да спестим малко енергия, дори ако е 5%. „Предпочитаме да правим неща, следвайки закона на най-малкото усилия, например когато избираме най-краткия начин да се приберем у дома или предпочитаме да седим, вместо да стоим“, казва Макс Донелан, един от хората, отговарящи за изследването.

Така че всеки път, когато искаме да изгорим калории или да положим допълнителни усилия, за да се храним по-добре, ще се сблъскаме със стотици хиляди години еволюция. Не обичаме излишни усилия. Съветът е: игнорирайте генетиката и мозъка си поне 30 минути на ден. Изключете захарта от закуската си и използвайте заместители като сироп от агава (тъй като е по-сладък от захарта, можете да го използвате в по-малки количества) и не се притеснявайте, ако не можете да отидете на фитнес или да избягате този ден. Всеки път, когато използвате колата си, за да отидете някъде, паркирайте още пет пресечки; С това просто действие ще добавите около 2000 стъпки към ежедневието си, получавайки повече кислород и помагайки на сърцето и кръвоносната система.