Ден след ден сме изложени на безброй стресови ситуации. Да не закъсняваш за работа, да завършваш проекти навреме, срещи, да не пропускаш автобуса за среща с приятели, да не знаеш какво да правиш за вечеря тази вечер. и т.н. През всички тези времена тялото ни реагира, като става нащрек, надявайки се да успее да преодолее неволите и заплахите, които го заплашват, но те не спират да идват. В крайна сметка този постоянен стрес взема своето. Кортизолът, наречен хормон на стреса, е много важно вещество, което ни помага да ни дава енергия, когато имаме най-голяма нужда от него, но когато заплахите нямат край, той се превръща в сериозен здравословен проблем. Наддаване на тегло, промени в настроението и много повече дискомфорти се появяват, когато не си правим почивка. В тази статия от Psychology-Online: Как да намалим кортизола, ние предлагаме да обясним различни методи за понижаване на кортизола и подобряване на качеството на живот.
- Кортизол с висока кръв
- Висок кортизол: симптоми
- Високият кортизол: причини
- Висок кортизол: последици
- Високо ниво на кортизол: лечение
- Как да намалим кортизола по естествен път
Кортизол с висока кръв
The кортизол е хормон, който тялото ни отделя в надбъбречната жлеза, който има функцията подгответе тялото ни за опасности или екстремни ситуации, за да реагирате ефективно и бързо, увеличавайки шансовете за оцеляване.
Начинът, по който живеем с тези опасности, е стресът и следователно, освобождаването на кортизол винаги е свързано с него, спечелвайки титлата на хормон на стреса. Ролята на кортизола е като цяло да повиши нивото на глюкозата в кръвта, за да могат мускулите ни да реагират бързо и да намалят други функции, които не са абсолютно необходими за оцеляване по това време, като потискане на имунната система. Той също така участва в кръвното налягане, сърдечно-съдовата дейност и трансформацията на мазнините и протеините в енергия.
Сам по себе си кортизолът има положителна функция за човешкото тяло оттогава играе ключова роля за нашето оцеляване. Въпреки това, в днешното общество начинът на живот на повечето хора е заседнал и въпреки че рядко се сблъскваме със ситуации, които ежедневно застрашават живота ни, често се случва и стресът да съпътства натоварения ни живот. Следователно постоянното присъствие на висок кортизол в кръвта и в тялото ни в дългосрочен план в крайна сметка ще се отрази негативно на здравето ни. Ето защо е важно да знаете как да намалите кортизола.
Висок кортизол: симптоми
Как да разбера дали имам висок кортизол? Когато сме изложени за дълъг период от време на кортизол, ще наблюдаваме поредица от негативни симптоми. По-долу изброяваме симптоми на висок кортизол:
- Безпокойство.
- Високо кръвно налягане.
- Получаване на по-слаби мускули.
- Преждевременно стареене.
- Проблеми със съня.
- Замайване.
- Качване на тегло.
- Трудности при преодоляване на вирусни или бактериални заболявания.
- Желание да ядете храни, богати на глюкоза като захар.
- Нарушения на настроението и настроението.
- Промени в апетита, тоест изобщо не искат да ядат или искат да ядат много.
- Намалено сексуално желание.
Високият кортизол: причини
Най-честите причини за висок кортизол са следните:
- Кортизол и стрес. Наличието на висок кортизол поради стрес означава, че възприемате някаква опасност и следователно тялото ви активира стреса, отговор, който включва освобождаването на вълна от хормони, включително кортизол. Когато тези фактори, които се възприемат като опасни и пораждат стрес, винаги присъстват, хормоналната реакция винаги се активира. Следователно освобождаването на кортизол е непрекъснато и твърде много.
- Безсъние. Липсата на сън или проблеми със съня влияят на нивата на кортизол.
- Имайте вълнуващи вещества като кофеин.
- Лекарства които симулират ефекта на кортизол, като хидрокортизон.
Висок кортизол: последици
Хроничното присъствие на висок кортизол в кръвта ще доведе до негативни последици за нашето тяло. Основните последици от продължителния висок кортизол са:
- Качване на тегло. Кортизолът може да ни накара да искаме да ядем повече висококалорични храни с високо съдържание на захар. Ако добавите към това, че това също улеснява натрупването на мазнини, ще бъде лесно да се види как напълняваме.
- Слаба имунна система. Кортизолът действа като имуносупресор и постоянното му присъствие може да отслаби активността на имунната система. Това означава повишен риск от вирусни заболявания и автоимунни заболявания.
- Храносмилателни проблеми. Кортизолът намалява активността на храносмилателния тракт, намалявайки абсорбираните хранителни вещества и променяйки чревната регулация, причинявайки болки в корема и диария.
- Проблеми със съня. По време на сън високото ниво на кортизол може да ни лиши от навлизане във фазите на дълбок сън, променяйки качеството му и ни кара да се чувстваме уморени при събуждане.
Висок кортизол: лечение
Високото ниво на кортизол може да ни струва скъпо за здравето, така че можем ли да направим нещо, за да намалим нивото на кортизол? Как да намалим кортизола? Има различни Полезни методи за понижаване на кортизола.
Долен кортизол: лекарства
Повечето лечения се фокусират върху намаляване на основната причина за висок кортизол, а именно стрес. Други вместо това ще се съсредоточат върху подобряване на метаболитната система, която се променя от кортизола.
- Има лекарства, които лекуват симптоми на стрес, т.нар анксиолитици, това може да помогне за намаляване на кортизола. Използването на такива лекарства винаги трябва да бъде под наблюдението на здравен специалист.
- Има и медицински случаи, при които има необичаен излишък на кортизол, който не е причинен от стрес, както при синдрома на Кушинг, който е придружен от диабет. В тези ситуации има наркотици инхибитори на кортизола.
Как да намалим кортизола по естествен път
Във времената, в които живеем, е неизбежно да се изправим пред постоянен и постоянен стрес, работата, графиците и социалният живот могат да бъдат много взискателни. Следователно е нормално да се запитате как да намалите кортизола или как да намалите естествено кортизола, за да се справите с предизвикателствата на всеки ден и да не се отказвате от добро здраве, без да се налага да прибягвате до някакъв вид хапчета, за да намалите кортизола. За щастие има много инструменти, които ни позволяват да намалим нивото на стрес и следователно кортизола без участието на лекарства. Тоест има методи за естествено понижаване на кортизола. След това ви казваме как да намалим кортизола по естествен път:
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалим кортизола, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория природни средства.