Въпреки че болестта не може да бъде предотвратена или има ваксина, нищо като получаване на арсенал от добавки от витамин D3 до много мощни антиоксиданти, както и добро хранене и навици в начина на живот, които могат да помогнат за укрепване на защитните сили в борбата срещу болестта

Засега няма лечение или ваксина срещу него коронавирус. В навиците за превенция срещу заразяването всеки ден има по-изчерпателни хигиенни мерки срещу болестта на здравните власти и въпреки че можем да направим малко срещу заразяването, всяка мярка е малка, за да направи имунната ни система по-силна и по-устойчива. Говорихме с няколко експерти по имунология, фармация и хранене, за да ни дадат ключове за максимално укрепване на защитните сили.

борбата

С напредването на възрастта нивото ни е по-ниско защитни сили и ние сме по-изложени на риск от заразяване с вирусни заболявания. И в този смисъл всякакви предпазни мерки са малко, когато става въпрос за укрепване на защитните ни сили срещу коронавируса, за който все още няма лечение или ваксина и много по-смъртоносен от грипа, засягащ хиляди хора по света. Въпреки че не можем да направим малко за борбата с болестта, разговаряхме с лекар и фармацевт, за да ни даде някои от най-добрите ключове за укрепване на тялото ни.

Освен указанията как предотвратяват разпространението на коронавирус (Какво измийте си ръцете, кихайте в лакътя и следвайте препоръките относно това дали да посещавате класове или не), важно е да помислим за ключовете, които могат да укрепят нашата имунна система. И за това питаме лекаря Размер на Лопес, член на Испанско дружество по медицина против стареене и дълголетие (SEMAL) и фармацевтичната Росио Ескаланте, заглавие на Аптека Арбосана.

Винаги, и още повече в тези сезонни месеци, що се отнася до вирусни заболявания, свързани с дихателните пътища, би било препоръчително също да "включите добавка от витамин D3 в доза от 5000 IU на ден при възрастни, защото сред ползите от него е намаляването на тежестта на астмата, проблем, който в момента усложнява симптомите, свързани с коронавируса, а също и този витамин предпазва от често срещани вируси и настинки ", уверява ни лекарят Лопес Талай.

В допълнение, друго от превантивните решения за хората, които трябва да пътуват по време на кризата на covid19 или коронавирусът е за Лопес Талай "интравенозното приложение на Глутатион преди да напусне, защото е мощен антиоксидант, който преодолява щетите, причинени от оксидативен стрес, който се натрупва в организма в резултат на процеса на стареене и замърсяване на околната среда и който може да се даде и при връщане, винаги по лекарско предписание ".

Но така лесни навици като съня също са жизненоважни за здравето и укрепват имунната ни система и я поддържат с течение на времето.

Друг съвет е да се храните възможно най-естествено „избягвайте преработени храни, рафинирана захар, кола и други подсладени напитки, включително сокове и смутита, защото е изключително важно да ги изхвърлите от списъка ни за пазаруване, защото те могат да ни разболеят“, той отговаря Лопес Талай.

И все пак, заложете на пълненето на хладилника ни с високо антиоксидантни храни като плодове, зеленчуци, сезонни риби и постни меса, като намалите консумацията на свинско, червено месо, алкохол и никакви закуски и мезета, приготвени чрез приемане на млечни продукти, но в правилната мярка и това не ви липсват в килера храни, богати на витамини С, D и А и бета-каротин, в допълнение към богатите на омега 3 киселини като нар, портокал, авокадо, сардина, домат, спанак и джинджифил, които благоприятстват производството на колаген . Експертът по хранене Беатрис Лареа, препоръчва 1000 милиграма витамин С или липозома, или по друг начин "естер", разделен на 3 дози от 500 милиграма, арабиногалактани, присъстващи в гъби и други храни като моркови, домати, круши, пшеница и репички, цинков пиколинат, ехинацея в капсули и куркума, сред други с антиоксидантен и противовъзпалителен и противогъбичен ефект.

В допълнение, не можете да пропуснете в хладилника "цитрусови плодове, зеле, зелени листни зеленчуци, диви плодове, каротини, незаменими мастни киселини и пробиотици" препоръчва Росио Ескаланте, заглавие на Аптека Арбосана, който също гарантира, че има естествени решения, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система.

И разбира се, "преместете се, въпреки че сега възможностите ни са ограничени, въпреки че можем да го направим в къщата и да търсим помощ или внимателност онлайн в случай на стрес, безпокойство и други нервни проблеми, които отслабват имунната система, и ни оставят беззащитни както в превенция като при борба с болестта и тя не ни помага. Става въпрос за намиране на място за почивка за мозъчна дейност ", казва лекарят.

И още един от най-важните съвети е да се избягва тютюнът "едно от най-вредните вещества и все по-често свързано с високата смъртност на цялата планета и още повече в случаи като коронавирус и други, свързани с дихателната система, защото те могат да модифицират тежестта на диагнозата ", уверява той Лопес Талай.

И накрая, предпазете се от външни агресии с Слънчева защита Y. маски сега присъства повече от всякога навсякъде, за да се изправи срещу коронавируса.

На локално ниво фармацевтичното Росио Ескаланте, на Аптека Арбосана Той препоръчва да си мием ръцете често "старателно, така че водата да отнесе мръсотия и бактерии. Изплакнете със сапун, включително китки, разтрийте добре ръцете и между пръстите за поне 40 секунди. Изплакнете отново и подсушете кърпа за еднократна употреба. Ако измийте в обществена баня, затворете и отворете както кранчето, така и вратата с кърпа "и използвайте a хигиенен гел с минимум 70-80 процента алкохол, покрийте устата с кърпичка, когато кашляте или кихате или го правите на ръкава на ризата, а не на ръцете.