Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Първо изпийте чаша вода: според сайта Време, много хора, които започват деня кафе Откриват, че не пият достатъчно естествена вода до края на деня. Следователно, въпреки факта, че кофеин той е диуретик, отрича дехидратиращия ефект на организма.
Избягвайте изкуственото: Доказано е, че изкуствените подсладители стимулират апетита и са свързани с повишен риск от затлъстяване и диабет тип 2. И макар да е без калории, опитайте да пиете кафе без захар или използвайте малко количество истинска захар.
Опитайте „дрямка за кафе“: ефектите от кафе Те не се активират до приблизително 30 минути след приема. Това означава, че ако имате чаша кафе точно преди да подремнете 20-30 минути, можете да се събудите, чувствайки се енергични.
Намалете количеството си до пакетче захар: Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен лимит от шест чаени лъжички добавена захар на ден за жените. Това оставя малко място за захар в кафе, така че вместо да го поставяте от по-голям контейнер, използвайте пакети или мерителна лъжица. Но ако използвате мляко или сметана, пропуснете гранулираната захар изцяло.
- Как да разберете дали наистина трябва да се храните или просто да се храните здравословно
- Как да си направим здравословен и здравословен зеленчуков сандвич Asopaipas
- Колко струва бебето и как да се справим с непредвидени разходи Bebe Top
- Как да забележиш лъжеца и да го накараш да каже истината
- Как е диетата с кафе, с която голфърът Фил Микелсън свали 7 килограма за 10 дни