Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Първо изпийте чаша вода: според сайта Време, много хора, които започват деня кафе Откриват, че не пият достатъчно естествена вода до края на деня. Следователно, въпреки факта, че кофеин той е диуретик, отрича дехидратиращия ефект на организма.

кафето

Избягвайте изкуственото: Доказано е, че изкуствените подсладители стимулират апетита и са свързани с повишен риск от затлъстяване и диабет тип 2. И макар да е без калории, опитайте да пиете кафе без захар или използвайте малко количество истинска захар.

Опитайте „дрямка за кафе“: ефектите от кафе Те не се активират до приблизително 30 минути след приема. Това означава, че ако имате чаша кафе точно преди да подремнете 20-30 минути, можете да се събудите, чувствайки се енергични.

Намалете количеството си до пакетче захар: Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен лимит от шест чаени лъжички добавена захар на ден за жените. Това оставя малко място за захар в кафе, така че вместо да го поставяте от по-голям контейнер, използвайте пакети или мерителна лъжица. Но ако използвате мляко или сметана, пропуснете гранулираната захар изцяло.