Казваме ви кои са най-добрите съвети от експерт.

Коя е най-добрата възраст за забременяване или какво се случва след аборт са въпроси, с които вече сме се занимавали преди, но какво да кажем за хранене? Какво да правим, ако не искаме да качваме допълнително тегло? Ние трябва Напълнявам всички жени еднакви? С помощта на експерт ние решаваме всички ваши съмнения.

тегло

Със сигурност по някакъв повод сте чували, че жените трябва по време на бременност, яжте за двама. Това истина ли е? "Абсолютно не!" Ето как реагира на нас диетологът-диетолог Ana Gloria Cantos Aguilar. Трябва да се има предвид, че природата е мъдра и че тялото се адаптира към обстоятелствата. Ана Глория обяснява, че храносмилането е по-бавно в бременност така че тялото да може да усвоява повече хранителни вещества и да коментира, че следователно нашите енергийни нужди са намалени, тоест нямаме нужда от гориво за двама. Разумното разглобяване на този мит е първото изискване да не наддаваме прекалено много, когато сме в очакване на дете. Но има още една много интересна! Жажда. „С голямо съжаление им липсва научна основа, която да ги подкрепи“, казва Ана Глория. Така че не се заблуждавайте. Това е поредната насока да не напълнявате повече, отколкото би трябвало!

Но каква е тежестта, която в идеалния случай трябва да натрупаме по време на бременност? Със сигурност имате предвид, че „един килограм на месец“ и е истина. Експертът го е ратифицирал. Но внимавайте! Има аспекти, които трябва да бъдат анализирани. Като общо правило трябва да наддаваме между 11 и 13 килограма по време на бременност Според експерта, но не можем да забравим, че всеки случай и всяка жена са уникални и специални. По този начин Ана Глория ни казва, че най-важното е не това наддаване на тегло, а изходното тегло на всяка жена. Защо? Много просто: общият обхват на тези съвети не предвижда конкретни случаи като този на жена с наднормено тегло например. Следователно, Ана Глория ни напомня, че е изключително важно бременност всяка жена се приема от специалист. Обясняваме го по-подробно.

През първата част на бременност (което обхваща първите два тримесечия), жената трябва да попълни запасите си от мазнини, тоест жената е тази, която напълнява, а не бъдещото бебе. Ние сме майките, които трябва да подготвим телата си за втория етап на бременност (трети триместър), тъй като нашето бебе ще расте тук и няма да можем да задоволим неговите енергийни и хранителни нужди само чрез хранене. Точно поради тази причина жените имат по-големи мастни натрупвания от мъжете, за да се приспособят към тази физиологична ситуация.

Има случаи, в които една жена не трябва да наддава в първата част на бременност. Може би вече имате мазнините, от които се нуждаете, за да се изправите срещу втората част. Следователно в края на бременност, няма да качи толкова килограми, колкото жена, която е забременяла с по-ниско тегло.

Дълго време,С помощта на гинеколог ще ви кажем какво трябва да яде една жена по време на бременност и към какви витаминни добавки можете да се обърнете. Както Ана Глория посочва, диетата винаги помага. „Жената, която започва от оптимално хранително състояние, ще има много по-голяма вероятност тя и бъдещото й бебе да се реализират“, казва специалистът. Гарантира, че диетата не крие никакви тайни и се застъпва за здравословна, балансирана диета, основана на естествени продукти, особено плодове и зеленчуци.

Заключението на Ana Gloria Cantos Aguilar: „добро бременност Нуждаете се от добра физиологична начална ситуация, балансирана диета, пълна с плодове и зеленчуци (спазвайки строги хигиенни правила, за да се избегне листериоза и токсоплазмоза), дом, пълен с мир и любов и помощта на добър специалист. С тази не-магическа формула е много по-лесно за жената и нейното бебе да бъдат здрави и щастливи. ".