Ти искаш да знаеш как да облекчим болката в краката ?. Днешният живот ни изтощава. Стрес, липса на сън и дори болки в краката. Нашето тяло е създадено да продължи да се движи и понякога поради липса или излишък от него може да се повлияе по различни начини. Ако търсите как да облекчите болката в краката, днес ви казваме някои неща, които могат да ви помогнат.

предотвратим

Причините за болки в краката са много. Понякога болката се причинява от нараняване или травма. Други са свързани с проблеми с кръвообращението, нервната система, мускулите, ставите, костите ... Очевидно как ще облекчим болката в краката ще зависи от всеки отделен случай. В много случаи можете да облекчите болката у дома, но ако забележите, че болката се влошава, е постоянна или имате други симптоми, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Как да облекчим болката в краката

Ето няколко полезни стратегии за облекчаване и подобряване на болката в краката. Ако има наранявания или травми, винаги трябва да се консултирате с лекар специалист, преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка.

Спри да пушиш

Някои проучвания показват, че 80% от хората, които имат проблеми с периферната циркулация, пушат или са го правили в миналото. Освен това никотинът кара артериите да се свиват, намалявайки притока на кръв и може да причини образуване на кръвни съсиреци.

Отказването от тютюнопушенето не е лесно, най-добре е да потърсите помощ и най-вече да бъдете убедени, че искате да подобрите общото си здравословно състояние.

Започнете да ходите

Редовното упражнение е важно, за да поддържа тялото здраво. Може да изглежда неинтуитивно да ходите, когато ви болят краката. Тези болки често са причинени от лоша циркулация и бездействие. Като ходим, ние причиняваме по-голямо кръвоснабдяване на района, което кара повече хранителни вещества и кислород да пристигат. Можете да започнете с тридесет минути три пъти седмично, ще видите как за кратко време краката ви се чувстват по-леки и по-малко болни.

Отслабнете

Наднорменото тегло е една от най-честите причини за болки в краката. Не само защото трябва да поддържат повече тегло от препоръчаното. Затлъстяването обикновено има свързани проблеми с кръвообращението, както и склонност към сенентаризъм. Започнете да се грижите за вашата диета и да се движите, активно и здраво тяло страда по-малко болка.

Погрижете се за краката си

Здравите крака помагат в краката ви да няма болка. За това е важно да проверим дали нямаме мазоли, мазоли или други заболявания, които могат да повлияят на отпечатъка ни. Разбира се, трябва да използвате подходящи обувки, с достатъчно омекотяване и нисък ток.

Имайте предвид, че когато краката ви не са добре, отпечатъкът ви се променя. Това засяга мускулите и ставите на краката, които трябва да се адаптират към този нов, по-малко естествен отпечатък. Всъщност поради тази причина може дори да страдате от болки в гърба и врата.

Използвайте съчленено легло

Когато болката в краката е причинена от проблеми с кръвообращението или нараняване, един от най-добрите начини за облекчаване на болката е чрез повдигане на краката над сърдечната линия. Ето защо, ако редовно страдате от болки в краката, съчленено легло може да бъде чудесен вариант за подобряване на почивката и облекчаване на болката.

Оставете се да се глезите

Масажът на краката може да бъде чудесен начин за облекчаване на болката в краката. Освен че спомага за отпускането на мускулите, подобрява кръвообращението.

Кога да отидете на лекар

Болката в краката може да бъде симптом на много различни заболявания и заболявания, някои от които сериозни. Ако болката е силна, влошава се бързо или продължава повече от седмица, потърсете Вашия лекар възможно най-скоро. Освен че ви дава препоръки, които ще ви помогнат да облекчите болката, той може да предпише лекарства, които ще подобрят ситуацията.