Това е едно от най-честите храносмилателни оплаквания
Лесно е да облекчим симптомите му, но не трябва да изпадаме в самолечение
Обясняваме как да подобрим чревния транзит в тази статия
В по-голяма или по-малка степен всички ние сме го страдали в даден момент от живота си. Обикновено възниква след хранене и има много фактори, които влияят върху неговата интензивност, от храната, която ядем, до позата, която приемаме, когато спим. Без да се налага самолечение с лекарства, ние ще обясним с помощта на д-р Гонсало Гера как можем да облекчим киселини и киселини.
Защо се появява киселини
Стомахът ни е торбичка, която е пълна със стомашни сокове за смилане на храната. И някои от тези течности, по-специално солна киселина, те имат много много ниско рН. Ако успяхме да забием пръст в стомаха, докато се извършва храносмилането, той на практика щеше да изчезне.
Въпреки че звучи страшно, не бива да се притесняваме защото стомашната лигавица е подготвена за да издържат на това ниво на киселинност. Проблемът възниква, когато клапата, която отделя стомаха от хранопровода, започне да се проваля и тази киселинност се повишава. Точно тогава може да бъде неприятност, ако не и сериозен проблем, тъй като лигавицата на хранопровода не е подготвена да издържа на стомашната киселина.
Как можем да облекчим дискомфорта, който причиняват
Много хора не ходят на консултация, те веднага изпадат в самолечение и започват да приемат антиациди. Но това може да бъде опасно в дългосрочен план, така че не се препоръчва да го правите. По-добре ли е или отидете при вашия доверен лекар да ви напътства или да опитате с определени промени, които можете да приложите през деня си ежедневно за подобряване на дискомфорта, причинен от киселини и киселини.
Например не носете тесни дрехи или много стегнати колани, защото те ще улеснят стомашните киселини да се изкачат нагоре по хранопровода. Друга мярка, която би могла да ни помогне да се подобрим, би била разпределете ястията повече през деня, тоест повече пъти и по-малко. По този начин получаваме по-малко време за гладуване, а от друга страна не пълним стомаха много и не го караме да работи прекомерно.
По отношение на най-препоръчителните храни и начини на готвене, опитайте се да избягвате пърженото и дайте приоритет на варени или печени храни. Като цяло, по-добре, ако не ядем никаква храна, която ни предполага тежко храносмилане или каквото и да е особено мазна. И напротив, между храните, които могат да ни помогнат да има по-леки храносмилания или да облекчи киселинността и киселини би било чиа или ленени семена, овесът, джинджифил...
И ако обикновено страдате от киселини, когато си лягате, можете също да следвате определени насоки, за да го избегнете. Например опитайте вечеряйте около два часа преди лягане и правете леки вечери. И разбира се, ако сте с наднормено тегло отслабването също ще ви помогне с киселини и киселини.