Как да оцелеем през пролетните и летните месеци в града?

Лятото наближава и след всички тези седмици на изолация, желанието да излезем повече на питие с приятели, да останем след работа, за да пием няколко бири и аперитив, повече събития на открито ... И както всички знаем, нашите социални събитията винаги са придружени от храна и напитки в изобилие.

през

Аперитивите, класическата тераса в града ... е напълно съвместима със здравословна диета, с грижа за себе си, дори когато се стремим да подобрим линията си или да отслабнем. Всъщност винаги ще бъде по-здравословно да си позволяваме от време на време да си пием тапас с по няколко бири, да излизаме за лека закуска при хубаво време ... отколкото да се ограничаваме до всички тези малки удоволствия от живота от страх от напълняване, да консумирате нещо, което е по-малко препоръчително навреме.

Логично е важно да знаем как да избираме добре тези напитки и леки закуски или тапас, особено ако сме от онези, които го правят „твърде много“ редовно.

Основите на нашата диета при хубаво време:

Когато пристигне хубавото време, искате да ядете пресни ястия, повече салати, плодове, храни, които могат да се консумират сурови ... И ние стоим далеч от яхнии, много сложни топли ястия ... Затова ви оставяме няколко препоръки за това време на годината:

Какво можем да пием, когато излезем там?

Избраната напитка във всеки случай трябва да бъде вода. Но излизането там не винаги е това, което искаме най-много. Ако сме за тапас или аперитив, можем да изберем газирана вода в различни варианти: с лимон, с подправки и плодове ... има все повече оферти! И ако предпочитаме други алтернативи, можем да пием по някоя готина бира от време на време и дори да не искаме да пием алкохол, избираме бира БЕЗ.

Алкохолът винаги трябва да се консумира по умерен и отговорен начин в социален контекст като този, който се предлага: не повече от 1-2 бастуна като цяло. Нека да отбележим, че традиционната захарна тръстика съдържа около 88 ккал, а една „греховна“ около 44 ккал.

И ако това, което правим, е да закусваме, винаги можем да изберем кафе, натурално плодово смути (без добавена захар) ... и чай или запарки без захар на вкус на всеки.

И какво правим с мезетата и тапасите, които винаги имаме предвид?

  • Трябва да се опитаме да намерим здравословни варианти и да смекчим консумацията на други като пържено, очукано и колбаси. Ето защо някои добри идеи биха били: Маслини и кисели краставички (последните почти нямат калории).
  • Морски дарове натурални или с лимон като: люти, миди с лимон ...
  • Хумус (най-добре домашно приготвен) със сурови зеленчуци като морковени пръчици или пълнозърнести хлебни пръчици.
  • Пшеничен препечен хляб с малко шунка Serrano, сирене, зеленчуци, аншоа и домат ...
  • Рибни знамена.
  • Шепа ядки, но разбира се не пърженото и пълно със сол ...

И ако излезем за лека закуска, имаме все повече и повече здравословни възможности да отидем и да пием: плодово смути; тост с олио и домат, със шунка Серано ...; кисело мляко/кефир с нарязани плодове, тъмен шоколад, ядки ... които могат да бъдат вкусни и много засищащи.

Накратко, можем да се наслаждаваме на лятото, но без това да доведе до липса на контрол върху постоянната ни диета. През тези месеци ще дадем приоритет на здравословна и свежа диета с изобилие от зеленчуци, зеленчуци и плодове, освен че ще се възползваме от повече движение и водене на по-активен живот при хубаво време. И след като това бъде спечелено, разбира се можем да се отдадем и да излезем на класическата тераса на слънце.