В допълнение към невероятните резултати с телата им, едно нещо, което много чувате от жени, които са били на успешни диети, е начинът, по който първоначално чувствате нещо като синдром на отнемане.

чувства

Въпреки че всички знаем, че промяната на хранителните ви навици не е лесна, чудим се възможно ли е да усещаме същите симптоми на детоксикация със захар, мазнини и преработени храни по същия начин, както се случва, когато спрете кофеина или цигарите.

Според експерти няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на схващането, че хората преминават през синдром на отнемане, когато напускат определени храни. Истинското оттегляне, вида, който се получава след отказване от някакво пристрастяващо вещество и жаждата са две напълно различни неща. Единият е психологически, докато другият е физиологичен. Психологическото е това, което изпитвате, когато се опитвате да се храните по-здравословно или се опитвате да отслабнете.

По същата причина ограничителните диети винаги се провалят. Колкото повече забранявате нещо, толкова повече ще го пропускате.

Въпреки че е по-вероятно просто да пропуснете пържените картофи и сладолед, има научни доказателства, които показват, че промяната на диетата ви може да ви накара да се чувствате физически нещастни. Проучванията върху животни показват, че храни с високо съдържание на мазнини и захар могат да причинят химически промени в мозъка.

За да се справите с тази липса на сладост и мазнини, потърсете неща с по-малко калории или повече хранителни вещества, които биха могли да задоволят желанието ви, вместо да изрязвате изцяло храните.

Например: ако въглехидратите са като вашия криптонит, яжте цели царевични тестени изделия, просто ги придружете със скариди или зеленчуци. Плодовете с естествена захар също са добър заместител на сладките неща.

Можете също така да проявите креативност със заместители на вкуса. Ако натрият в някои картофени чипове ви кара да искате нещо да противодейства на този вкус по-късно, предлагаме да добавите по-кисели съставки, като лимон или оцет от червено вино. Когато намалите натрия, добавянето на кисела съставка помага на вкуса на храната по-добре, като осигурява повече вкусове на вашите вкусови рецептори.

Публикувано от Othón Vélez O’Brien.